100米短跑运动是人类从走、跑、跳跃和投掷等自然活动的基础上发展起来的一项运动 ， 主要作用在于健身和竞技 ， 那么中学生一百米跑步技巧有哪些呢？让责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
中长跑在弯道上两腿的姿势是至关重要的 ， 右腿前摆时 ， 膝盖应稍向内扣一些 ， 不要向外撇 ， 是个细微动作 。 有些人体会不出还可以做向前的姿势 ， 以免影响向前的速度 。 右膝内扣的同时 ， 右脚也应自然的以前脚掌内侧的大拇指部先落地 ， 在膝同时稍向左撇一些 ， 左脚自然的以前脚掌外侧的无名指和小趾先着地 ， 那我们在跑步时需要掌握哪些技巧呢？正确的跑步动作是在跑步时 ， 腾空脚落地时要中位脚先着地 ， 脚掌就不要着地 。 这是对于脚踝、膝盖的一种保护 ， 防止骨膜炎的发生；摆臂是在跑步过程当中 ， 保持身体的平衡性和协调性 ， 使身体更自然的摆动 ， 更符合人体运动的韵律 。 摆臂时 ， 只要记住前不露肘 ， 后不露手 ， 自然的随着脚步而摆动；跑步时的呼吸是深远而悠长的 ， 一般采用鼻吸嘴呼 ， 体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式 ， 大家知道中学生一百米跑步技巧有哪些呢？
1.比赛前深吸气 ， 比赛途中尽量不呼吸 。
2.前30米重心向前 ， 中程调整回来 ， 最后30米向前做好压线的准备 。
3.摆臂时手指伸直 ， 你把它想象成锯子那种 。
【中学生一百米跑步技巧】 4.起跑使用脚尖 ， 中程及以后换成前脚掌 。
5.摆臂要有力度和速度 。
6.跑的时候要有自信 ， 应该在跑之前先使自己兴奋起来 ， 使大脑运转更快 ， 这样更能在启动时最快的速度冲出去 。
7.跑的时候将重心放高 ， 这也是一个小窍门 ， 你要把自己想象成1米九几的高个 ， 腰挺直 。
8.跑的时候一定要有自己的节奏 ， 不被外界因素如别人的节奏打扰到你 。
9.脚用前脚掌着地 ， 使劲向后蹬 ， 腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长你的滞空时间 ， 给你创造好的成绩设下障碍 ， 但向前迈的时候一定用尽全身力气 ， 迈开你的脚步 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 中学生一百米跑步技巧都了解清楚了吧 ， 由于短跑是一种力量型的训练 ， 掌握技巧很关键 ， 本网跑步安全小知识库中还有很多关于跑步的知识 ， 大家有时间可以多关注一下 。
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