现在的社会 ， 生活节奏飞快 ， 社会的竞争逐渐加剧 ， 为了更好的物质生活 ， 人们放弃了很多锻炼的时间 ， 白天工作繁忙 ， 只好把锻炼的时间拿到晚上 ， 那么半夜跑步好吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
夜跑跑鞋不要去看什么牌子 ， 要适合自己的为最好 ， 鞋底不能太硬不能起到缓冲作用 ， 对膝盖的冲击是巨大的 ， 鞋子不能太挤 ， 那样脚上容易磨起泡 ， 我们是锻炼而不是受罪 。 许多对自己保护不周的跑步爱好者下半生都承受着膝盖伤痛的折磨 ， 所以去选一双自己最合适的跑鞋吧,怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步 ， 吃饱饭后胃肠道供血增加 ， 对骨骼的供血减少 ， 立即跑步容易引起呕吐等症状长期以此会导致胃下垂 。 所以一个小时后运动为最佳 ， 一个小时食物以初步的消化 ， 食物中的糖最先开始吸收 ， 能给跑步提供讷讷感量；夜跑最好能持续1小时左右为最佳 ， 根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度 ， 以微微出汗为标准 。 基本保持在心跳在120次——150次之间 ， 保持身体的有氧性 ， 那么半夜跑步好吗？
半夜跑步健身是挺好的 ， 不过最好坚持一周3次以上 ， 每次30—60分钟 。 运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分 ， 10分钟后不超过100次/分”的范围内 。 如果心率过速 ， 必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话 ， 则说明锻炼强度尚可 。
选择夜跑的理由：
1、作为上班一族来说 ， 晚上的时间更为充分 ， 可以更加尽情的运动 。
2、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来 ， 这时候跑步 ， 身体更容易适应运动节奏 。
3、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除 ， 这就使得运动后的睡眠质量大大提升 。
4、现代社会 ， 晚上跑步也是社交活动的重要一环 。
通过【半夜跑步好吗】责任编辑小编的介绍 ， 半夜跑步是好的 ， 不过跑完之后不要立即洗澡睡觉 ， 如果大家还想了解更多关于夜跑的知识 ， 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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