初学游泳先学哪种泳姿
游泳不仅能让你拥有“穿衣显瘦 ， 脱衣有肉”的有型身材 ， 而且对肩颈、腰部的健康都大有裨益 。 对于初学者来说 ， 自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳四种泳姿 ， 那么初学游泳先学哪种泳姿呢？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
自由泳也是最锻炼臂力的泳姿 。 自由泳时 ， 上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多 ， 可以有效锻炼臂部肌肉 ， 同时对肩部肌肉力量也有一定的锻炼 。 宽厚有力的肩背是男性力量的象征 ， 也是“小鲜肉”迷人的倒三角身材形成的必备条件 ， 那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平 ， 脚尖绷直 ， 直腿打水 ， 大腿带动小腿 ， 双腿轮流上下打 。 其作用是保持身体的平衡 ， 练习方式可在岸上模仿打腿 ， 半路半水打腿 ， 拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段 。 手的练习方式与腿的练习相似 ， 也是现在岸上模仿 ， 半路半水单臂练习 ， 夹浮板练习；自由泳换气的时候 ， 是当一只手臂做完抱水、推水 。 在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气 ， 然后移臂入水 ， 头也恢复到原来的位置 ， 下面具体的了解一下初学游泳先学哪种泳姿呢？
游泳里常用的几种泳姿有：自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳；还有如著名的狗刨式 ， 侧泳 ， 身体直立于水中的踩水 ， 全部潜入水里的潜泳 ， 漂浮于水上不沉的 ， 从水中往水面跳跃的花样表演 ， 借助于器材的蹼泳之类 。
一般先学习蛙泳 ， 蛙泳这种泳姿对学习者的关节柔韧性、力量要求没有其他泳姿那么高 ， 所以蛙泳学起来比较容易 ， 而且实用（一般水中踩水都采用蛙泳腿踩水） 。
学习完蛙泳 ， 接着可以学习自由泳；自由泳需要手脚的配合 ， 也是需要慢慢练习的；
自由泳练习好了之后 ， 可以学习蝶泳 ， 或者仰泳；如果有兴趣的话 ， 还可以学习其它花式游泳；业余一般都是蛙泳和自由泳比较多；具体学习哪一种 ， 就依个人兴趣而定了 。
注意事项：游泳初学者 ， 最好在教练的带领下学习 ， 自学的话会影响游泳的正确姿式 ， 以后学更深入的不好纠正 。
【初学游泳先学哪种泳姿】 以上是责任编辑小编介绍的初学游泳先学哪种泳姿的内容 ， 最好从简单的蛙泳开始学习 ， 如果大家还想了解更多的游泳知识 ， 那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧 。
