不吃晚饭去跑步好吗?大多数的女性朋友们一生都在进行着“减肥大业”, 想要增加减肥的速度, 那么晚饭会选择不吃, 再加上运动锻炼, 这样减肥是很快的 。
不吃晚饭去跑步好吗
短期内有效, 长期却不对健康不利 。
节食减肥是现在很多年轻人的减肥方式, 因为工作强度大, 时间长, 可能没什么时候去运动锻炼, 那么不吃晚饭可以减少脂肪、糖分等发胖的“原料”的摄入, 再加上有氧运动如跑步来燃烧脂肪, 这样健身在初期也就是短期内是有效的 。
然而长期地减少营养物质的摄入, 不说通过节食减肥会达到一个瓶颈期, 在这段时间内, 再节食减肥也减不下去了, 可能需要增大运动量才可以, 然而人体是长期需要充足的营养的, 如果没有营养不能完全满足生命活动, 那么人体会变得更加疲乏无力, 体质也变得更虚弱 。 这样于健康是不利的 。
空腹运动有什么影响
人体空腹时, 无法给运动提供所需要的能量, 血液中的血糖浓度在经过一夜或一天的消耗后会降低, 血糖如果太低, 大脑就会因为缺少动力而感到疲劳, 人就会觉得头晕乏力, 有人还会面色苍白、出冷汗 。 如果持续下去, 就会神志不清, 甚至昏迷 。 另外人空腹时, 能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给 。 这时, 血液中的游离脂肪酸就会明显增高 。 脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源, 但当其量过多时, 它又可以成为心肌的毒物, 引起各种心律失常, 甚至导致猝死 。
适合晚上减肥的运动
转呼啦圈
转呼啦圈的过程中, 呼啦圈不停地在小腹上的摩擦运动, 可以加速肠道的蠕动速度, 这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出, 并且帮助解决便秘的痛苦 。
饭后站立
每天晚饭后, 按照标准的站立姿势站立半个小时, 长久坚持下去对腰腿都是有害处的 。 如果是吃完饭就坐着不动, 最容易导致腹部长肉 。 站立时候要注意夹紧臀部, 把整个背部紧贴在墙壁上, 臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面 。
倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31%, 心率快15% 。 因此, 倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一 。 而且倒步走非常适合用以改善腰部血液循环, 防治腰肌劳损 。
【不吃晚饭去跑步好吗 短期内可达到减肥的目的】
推荐阅读
- 生姜红枣煮水的功效 冬季感冒不吃药喝它就好了
- 长岛在哪个城市怎样去长岛
- 吃虾尾要不要去虾线
- 去哪里学小笼包技术
- 热水泡脚可以去湿气吗,热水泡脚能去湿气吗
- 一次性手套去哪里买
- 筷子上的胶水怎么去除,新买的筷子如何清洗
- 湖南衡阳旅游十大必去景区 衡阳旅游景点
- qq农场怎么进不去了
- 造梦无双隐藏关卡怎么进去