睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!
一、睡前动一动,健美身材秀出来
首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩 。 腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。 然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限 。 这个动作可以塑造大腿的肌肉 。 你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上 。
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二、五指成梳,留住秀发
我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用 。
首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中 。 再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶 。 如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止 。 这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份 。 从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效 。
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三、热水泡脚,行气助血
脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难 。 但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作 。 所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处 。
特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分 。 如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等 。
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