今天我给大家带来的是晚上熬夜玩手机护眼方法, 许多年轻人现在都有熬夜玩手机的习惯, 那么下面就抓紧时间学习下保护视力的方法 。
经常玩手机怎么护眼?
大部分人都喜欢晚上躲在被窝玩手机 。 但是你不能忘了, 手机是有辐射的, 尽管小, 但是长期积累会刺激神经系统, 有一点你得做到, 那就是保护眼睛!我们只能将损耗降到最低, 所以给大家几个很好的方法, 有效减少眼部压力!
专家提醒:黑暗中浏览手机或眼盲
天津市眼科医院专家马伊、中医二附院医学心理科专家侯冬芬提醒, 睡前玩手机不仅影响睡眠, 而且在黑暗或弱光环境下盯着手机半小时以上, 会对眼睛造成伤害, 严重的还可能会诱发青光眼致盲 。
在昏暗的光线下用眼过度, 还可能会造成瞳孔长时间散大, 堵塞眼内液体循环流通, 诱发青光眼 。 而青光眼是目前我国几大致盲眼病之一, 后果严重 。
![经常玩手机怎么护眼 晚上熬夜玩手机护眼方法](http://pic.yunnanlong.com/221020/19362R225-0.png)
睡前刷手机, 除了对眼损伤大外, 还会影响睡眠质量 。
低头玩手机时间过长, 会因供血不足诱发头痛、头晕等不适症状;睡前无论用手机看小说还是看新闻, 心情都可能会随之起伏, 抱着这些情绪的人都很难快速入睡, 会诱发失眠 。
专家建议, 晚上关灯后, 尽量不要玩手机 。 如果一定要看, 为了降低眼睛的负荷, 最好调整手机屏幕的对比度, 使亮度和色泽尽量柔和 。
另外, 中老年朋友晚上玩手机, 还要知道下面这七条注意事项, 而且一定要谨记第2条, 这些玩手机的护眼方法会对你很有用的!
玩手机护眼方法:
1手机灯光调低
晚上躺床上看手机, 尽量把手机灯光调到最低, 也不要把手机屏幕正对着眼睛, 光都是直射, 不会自己转弯, 辐射更不用说了 。
最好是向下倾斜45℃左右, 不要向上倾斜, 这样脖子要受力大, 伸久了酸痛 。
2千万不要身体侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大, 这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差!
![经常玩手机怎么护眼 晚上熬夜玩手机护眼方法](http://pic.yunnanlong.com/221020/19362S0c-1.jpg)
枕头对眼睛的压迫造成供血不足, 时间一长眼睛就会有膨胀感, 短时性影像重叠, 这个不是滴眼药水就能好的!所以, 为了我们的眼睛真的千万不要!
3不要俯卧状态玩手机
![经常玩手机怎么护眼 晚上熬夜玩手机护眼方法](http://pic.yunnanlong.com/221020/19362VO5-2.jpg)
对手肘、脑部的血液循环造成困难, 这种方式很累, 也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下 。 颈椎以上基本上都形成惰性缺血 。
4最好的方法是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适, 除了手肘累, 可以用被子垫在手肘下面继续玩!这是最好、对健康影响最小的方式 。
![经常玩手机怎么护眼 晚上熬夜玩手机护眼方法](http://pic.yunnanlong.com/221020/19362WL9-3.png)
5尽量不要玩超过一个半小时
![经常玩手机怎么护眼 晚上熬夜玩手机护眼方法](http://pic.yunnanlong.com/221020/19362RA4-4.jpg)
人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右, 其他时间记忆基本无太大波动, 但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了 。
【经常玩手机怎么护眼 晚上熬夜玩手机护眼方法】而人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了, 所以, 尽量不要玩超过一个半小时!另外, 记得把手机或浏览器的字体调大些 。
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