不吃晚饭会得胃病吗?不吃晚饭是很多女性都会选择的减肥方式 , 她们会认为晚上吃多了不消化 , 那不消化的食物就会变成自己身上的肉肉 , 然而不吃晚饭的危害也是非常大的 , 首要的受累部位就是我们的肠胃 。
不吃晚饭会得胃病吗
有可能会得胃病 , 甚至是胃癌 。
一般人不吃晚饭都是担心晚上吃饭会长胖 , 然而减肥的人长期不吃或吃饭很少 , 却可能因为饥饿感促进胃里胃酸分泌 , 胃酸没有食物给它打磨 , 它就会腐蚀胃粘膜 , 引起胃粘膜增厚 , 消化不良胃动力不足 , 可能会发展成胃炎甚至胃癌 , 胃病发展成胃癌相对几率更高 。
【不吃晚饭会得胃病吗 不吃晚饭最易伤胃】
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不吃晚饭减肥好吗
因为我们现在很多年轻人上班压力比较大 , 下班可能还要加班 , 导致没有足够的时间去运动锻炼 , 所以很多人都会选择晚上不吃晚饭 , 以避免发胖 。 坚持不吃晚饭 , 对于体重基数大的人来说 , 可能一个月减10斤以上都是有可能的 , 但是这样做只能在短期内见效 。 因为体重的下降有一个瓶颈期 , 等到通过不吃晚饭来减肥减到一定的程度时 , 只能通过加强运动锻炼的强度来继续减重 , 而不吃晚饭已经不能起到减重的作用了 。
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长期不吃晚饭导致身体亚健康
不吃晚饭会使身体的营养缺乏 , 晚上虽然是睡觉的时间 , 人体的新陈代谢只是减慢却不是完全停止 , 要是缺乏营养那么必然会影响到人体正常的新陈代谢 , 或许短时间内体重会减少 , 但是我们的身体却会长期处于亚健康状态 。
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减肥晚餐的原则
清淡、易消化
在减肥期间 , 晚餐应该吃一些清淡的、易消化的食物 , 比如粥类、时令蔬菜和水果、新鲜的鱼虾等 , 这些食物不容易在体内形成脂肪堆积 , 也就不会那么容易使人发胖 , 而且也比较好消化 , 对肠胃比较好 。
低脂、高蛋白
晚餐的食物应该尽量选择一些高蛋白、低脂肪的食物 , 这样才可以保证营养的同时也不会摄入过多的热量 。 如鱼类、豆腐、新鲜的蔬菜等 , 像绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、金针菇木耳凉拌芹菜等都是营养美味热量低的菜品 。
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