吃完午饭后容易犯困 ， 一般人都习惯睡一会 ， 但是我们都知道 ， 午饭后立即睡对健康不利 ， 会影响肠胃消化 ， 那么健康的作息是吃完午饭多久才适合睡觉呢？
吃完午饭就睡觉好吗 1 不好 。
吃完午饭后 ， 胃内食物是饱和的 ， 血液也集中在肠胃用于消化食物 。 如果立即午休 ， 心脏供血减慢 ， 会减弱肠胃消化速度 ， 出现胃酸反流、腹胀不适的反应 ， 因此 ， 不建议吃完午饭就睡觉 。
吃完午饭多久才适合睡觉 2 至少隔半小时 。
【吃完午饭多久才适合睡觉,午饭后多久可以睡觉】 研究表明 ， 人的自然睡眠 “主要峰期”在午夜两点多 ， “次要峰期”在下午1-2点 ， 这说明午睡符合睡眠规律 。 但是午饭后立即睡觉对肠胃伤害大 ， 一般是建议午饭半小时后再午休 ， 等肠胃过了消化高峰期再睡比较好 。
建议：12:00吃午饭 ， 13:00-14:00之间午睡半小时 。
吃完午饭睡多久好 3 20-30分钟 。
午睡是给下午做一个短暂的充电 ， 时间不宜太长 ， 如果睡太久容易出现大脑缺氧 ， 起床后会感觉头痛 。 而且白天睡眠时间过长 ， 会影响晚上睡觉的质量 ， 引起失眠的话就得不偿失了 。
吃完午饭后睡觉要注意些什么 4 1、注意保暖 ， 严防感冒
上班族午睡通常是在办公室 ， 学生可能是在教室 ， 这种情况一定要配备好保暖的毯子 ， 避免睡着后感冒 。
2、起床后不要立即剧烈运动 。
刚清醒时血液循环还未回到正常水平 ， 心脑供血不足 ， 易使人头晕、胸闷、气促 。
3、失眠者不宜午睡 ， 以免干扰夜间的睡眠 。
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