现在的年轻人生活节奏较快，加上习惯晚睡，多数人晚餐到7-8点才吃，有些人甚至10点以后才吃，这种做法对肠胃伤害大，而且更容易长胖 。 本文主要是介绍太晚吃晚饭有什么坏处 。
容易长胖 1 太晚吃饭一个饥饿感会很强，容易导致暴饮暴食，摄取过多的热量 。 而且晚上肠胃消化速度较慢，吃太多消化不完，热量过剩就会变成脂肪长胖 。
影响睡眠 2 晚饭吃太晚，胃肠只能被迫“加班”会直接影响睡眠 。 由于肚子胀胀的不舒服会导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠 。 长期如此，会影响白天的精神状态，让人无精打采，甚至记忆力衰退、神经衰弱等 。
增加中风几率 3 有研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高 。 相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66％ 。
胃癌风险高 4 胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险 。 如果晚饭常吃油炸、烧烤等食品，风险更高 。
【太晚吃饭的危害,晚饭吃太晚的坏处】
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