人的一生有差不多三分之一的时间是在睡眠中度过的 ， 可见睡眠对于人的重要性 ， 睡眠充足不仅能神清气爽 ， 工作学习效率也能大大提高 ， 而睡眠不足不仅精神差 ， 还可能导致身体出现其他问题 。 而睡眠不足最大的原因是失眠导致的 ， 能够缓解失眠症状 ， 也就能减轻睡眠不足的现象 。 那么睡眠不足要怎么调理呢？
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调整睡眠时间 1 调整睡眠时间 ， 睡眠时间保持在7-8小时左右 。 要养成一个好的作息习惯 ， 每天固定时间睡觉和起床 ， 形成一个生物钟 。
采用合理的睡姿 2 人最好的睡姿是侧睡 ， 仰睡或趴着睡都是容易使得呼吸道不顺畅 ， 建议可以适当的采用向右侧卧睡的姿势 。
补觉 3 如果之前几天熬夜导致睡眠不足 ， 那么在白天可以适当的进行补觉 ， 能帮助缓解睡眠不足的情况 。
合理的吃晚餐 4 很多时候晚上睡眠不好或是睡不着 ， 跟晚餐有很大的关系 。 而每天晚餐结束一般要在晚上8点之前 ， 保证睡前4小时不要进食 ， 吃七八分饱即可 ， 饮食要以清淡为主 。
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