5、持之以恒的坚持锻炼
我平时靠散步与快走来锻炼身体,每天平均走上5千到1万步 。外出办事时,只要距离不是很远,我一定步行前往 。西方医学之父希波克拉底说过,步行是人类最好的补药 。行走增强了我的体质,我感谢行走 。
这些年,各种保健观念层出不穷,搅得人茫然不知所措 。但在健身方面,不能人云亦云被人牵着鼻子走 。各人都可以在实践中摸索,总结最适合自己的锻炼方法,千万不能随大流 。锻炼也不能三天打鱼、两天晒网,否则终将一事无成 。
住进高楼后,我又因地制宜,摸索出一套“高楼立体锻炼法”,具体讲就是先慢慢下楼,这比平地行走更有利于消化;再在户外有节奏地漫步2000步,活动腿部肌肉;最后健步返回居室 。我一直这么坚持,风雨无阻 。
体育运动是健美的最佳方式 。当年为拍《女篮五号》,我在刘琼“教练”的点拨下练了一阵篮球,从那时起我就对体育产生了浓厚的兴趣 。现如今尽管已上了年纪,但只要一有机会,我还要在由老艺术家组成的“古(稀)花(甲)篮球队”亮它一手 。
在进入中老年之后,我特别注意形体锻炼 。我练功的宗旨是:不拘一格,松弛、随意 。我不仅学习了“八段锦”,还通过电视等途径学习各种健身体操 。每天清晨坚持锻炼半小时,并已形成了规律 。
【95岁秦怡接受专访,老人家大方展示衣橱,真是色彩斑斓!】
6、饮食“三控制”
60岁以后,饮食“三控制”是我很重要的一条养生之道 。三控制是:控制摄入的油量、盐量与食量 。
饮食上,我不挑食、不偏食,什么菜上市就吃什么 。
秦怡还有不少小秘诀,如用吃剩的酸奶擦脸,“洗过以后感觉蛮好的,不过要洗得非常干净 。”秦怡还常练一种“放松功”:“就是手随便搁在腿上或者其他地方也好,全部松下来,一点劲都不要用,头脑里也是放松的,一点一点全身放松……” “放松功”是一种非常好的健康运动 。现在生活节奏那么快,“动”得太过就需要“静”,抽空“放松”一下很有益处 。
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