经常有人会因为熬夜或是失眠导致睡眠不足 ， 而睡眠不足是会给身体带来很多不适感的 ， 其中一个说法是睡眠不足会导致出现耳鸣 。 究竟睡眠不足是否真的会导致耳鸣呢？
睡眠不足会耳鸣吗 1 睡眠不足会导致耳鸣 。
作息时间没有规律 ， 睡眠不足会使得睡眠质量差 ， 情绪烦躁焦虑、身体过度疲劳 ， 免疫力下降 ， 神经功能紊乱 ， 出现神经衰弱 ， 从而会导致耳鸣的现象的发生；而长期耳鸣会引起烦躁、焦虑、紧张、害怕或者抑郁的情绪 ， 又会导致失眠等情况 ， 从而会造成睡眠不足与耳鸣之间的恶性循环 。
睡眠不足耳鸣怎么办 2 调整作息时间 因为睡眠不足而引发耳鸣之后 ， 要及时的调整作息时间 ， 多休息 ， 不能再熬夜 ， 保证每天有8个小时的睡眠时间 ， 养成早睡早起的习惯 。
缓解失眠情况 大多睡眠不足是因为失眠导致的 ， 而想要缓解睡眠不足引起的耳鸣 ， 就需要从源头上来解决 。 睡前不要吃东西 ， 晚餐吃得清淡 ， 睡前切忌饮用浓茶、咖啡等饮品 ， 保持心情的平静 ， 早点躺在床上 ， 或是睡前泡泡脚 ， 进行睡前按摩 ， 都是对入睡有帮助的 。
白天补觉 如果晚上睡眠不足 ， 在白天也要适当的进行补觉 ， 即使不能入睡 ， 也可以闭目养神 ， 特别是中午用餐后 ， 可以休息30分钟左右 。
喝水 因为睡眠不足早上起来出现耳鸣情况 ， 可以喝一口水 ， 吞咽食物也是能帮助平衡耳内压的 。
放松心情 有些出现耳鸣的人 ， 是因为睡眠不足引起的情绪紧张抑郁而导致的 ， 所以进行深呼吸 ， 放松心情 ， 不要把注意力总集中在睡眠不足上；而出现耳鸣也不要焦虑 ， 烦躁 ， 一般来说只要睡眠后面能保证 ， 耳鸣症状会得到缓解 。
耳部穴位按摩 耳门、听宫、听会、翳风四穴 ， 为耳朵周围重要的治疗穴位 。 首先 ， 互搓掌心50次 ， 趁热用力按压上述穴位 ， 连续做5~6次 ， 每天做3次 。 有助于刺激耳周 ， 改善血液循环 ， 缓解耳鸣 。
温馨小贴士 3 现在熬夜对于大部分人来说是常事 ， 不要以为随便补觉就能补回来 ， 也不要等到出现像耳鸣这样的症状才重视充足睡眠对健康的重要性 ， 要始终养成一个好的作息习惯 ， 不要熬夜 ， 早睡早起 ， 保证足够的睡眠时间 。
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