咱们膳食指南推荐每天的薯类是50-100g ， 对照一下看看 ， 是不是吃多了？
如果你没有把烤红薯当主食吃 ， 而且一次吃的量很多 ， 那自然就变成了增肥食物 ， 所以量很重要 。你看不能以为红薯是粗粮就多吃 ， 扛不住 ， 它是个粮食啊！
So ， 你一顿能吃多少个嘞？
烤地瓜
【微波炉怎么烤红薯需要几分钟 微波炉怎么烤红薯好吃】3.烤红薯不推荐天天代主食
最后说一下我对烤红薯的看法 ， 如果你能每次只吃50-100g ， 那可以天天吃 。
但明显 ， 烤红薯的个头都不小 。所以 ， 我不推荐大家天天吃红薯 ， 都用它代替主食 。
首先是因为红薯的胡萝卜素含量还是挺高的 ， 吃多了容易累积胡萝卜素变成小黄人 ， 这个好多小伙伴都给我发图了 ， 真的还是蛮明显的；
其次 ， 它的蛋白质、某些营养素含量很低 ， 并不能满足身体的需求 ， 虽然相对于精制的米饭馒头营养好很多 ， 但相对于一些全谷物和杂豆类还是不足的 。
而且 ， 咱们吃饭最不推荐的就是可着一个东西一直吃 ， 很容易热量超和营养缺失 。最好是全谷物、杂豆、薯类都能吃到 ， 吃很多种食物 ， 每样都不吃多 ， 这才是王道 。
所以 ， 把烤红薯当主食 ， 和杂豆粗粮换着吃 ， 既营养又健康 ， 妙啊！
我是营养师怡文 ， 和我一起好好吃饭好好瘦！
(今完)
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