健身的人应该会一些补剂的使用方法 ， 像蛋白粉 ， 肌酸 ， 谷氨酰胺等你可能都知道作用 ， 但是有一种叫促睾的补剂有什么作用呢？它很重要吗？
睾酮素是一种雄性激素 ， 男士的分泌量大约是女士的30倍 。 它决定着男女性别 ， 也决定着身体素质 ， 睾酮素在体内的浓度越大 ， 肌肉和力量的增长速度将会加快 ， 并且骨骼密度也会有所提升 ， 在夫妻生活方面作用显著 。
可是身体并不是始终保持浓密的分泌方式 ， 随着年龄的增长 ， 到了30岁以后 ， 睾酮浓度将会一年比一年低 ， 如果不加以控制日常生活细节 ， 那么将会加倍流失 。
下面这些现象 ， 你可不能多做：
1.熬夜
睡眠的主要目的是恢复身体精力 ， 同样的细胞的分泌能力有限 ， 如果长期熬夜 ， 细胞也会疲于工作 ， 工作效率下降 。
【女性为什么会睾酮低 睾酮为什么低】
2.爱吃肥 ， 油的食物
肥胖和睾酮之间是一对反比关系 ， 肥胖者抑制睾酮分泌 ， 而睾酮浓度越低越容易发胖 ， 因此少吃油腻的食物 ， 远离肥胖 。
3.酗酒
酒精的最大作用就是麻痹神经 ， 麻痹细胞的正常活动 ， 让你的代谢能力下降 ， 激素分泌能力下滑 ， 这就是所谓减压的方式 ， 实则是伤身伤心伤脑 。
面对年龄的不可控 ， 我们要以坚定的信念 ， 提高睾酮的分泌能力：
1. 日常饮食粗茶淡饭（粗粮为主） ， 补充优质蛋白食物 ， 切勿山珍海味过于油腻 ， 保持一个标准的身材 。
2. 每天满足7小时的早睡早起 ， 不熬夜 ， 日夜作息紊乱 ， 常熬夜会抑制体内激素的分泌 。
3. 让运动成为你的爱好 ， 比如游泳、打球、跑步、举铁等 ， 任何运动都是你的好朋友 ， 每周至少3次运动 。
4. 保持健康积极乐观的心态 ， 学会释放压力 ， 抛弃毛躁焦急的臭毛病 。
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