老年人秋季登山注意事项
【老年人秋季登山注意事项】在爬山中病发急性扭伤时 ， 切忌部分推拿或热敷 ， 最好冰敷20～半小时 ， 能有着消肿和止痛功效 ， 下面跟着责任编辑小编一起来了解一下老年人秋季登山注意事项有哪些吧？
爬山使人有回归自然 ， 亲近大自然的感觉 ， 可转移日常工作中的精神压力 ， 高耸的山峰 ， 弯曲的山路又是对体力和意志的考验 ， 经常爬山能够增加自信心 ， 有利于摆脱不良的心境 ， 使精神、心理更健康 ， 那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚 ， 不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光 ， 山中水汽容易凝结 ， 而高山的气候又是变化多端的 ， 很容易在下午下雨 。 而早上的天气较为稳定 ， 适宜选择登山；选择登山伴侣 ， 不论男女 ， 最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友 。 要不然过胖过瘦 ， 或体弱多病对如登山队都是一个打击 ， 很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍 ， 下面具体的了解一下老年人秋季登山注意事项有哪些吧？
1、老年人要量力而行
老年人体内各个器官功能都在衰退 ， 而爬山是一项耗氧量很大的运动 。 准备爬山的老人 ， 一定要先进行一些强度不大的运动 ， 以便有个适应过程 。 爬山中 ， 求胜心不要太强 ， 一旦觉得身体不舒服 ， 应马上停止运动 。
2、心脑血管疾病患者要有人陪同
这类患者必须在医生指导下确定运动量 。 即使可以登山 ， 也要在家人、朋友的陪同下进行 ， 注意随身携带药物 。
3、糖尿病患者要警惕低血糖
医生指出 ， 登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖 ， 但是也要特别小心预防低血糖 。 这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山 。 此外 ， 糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染 ， 因此登山必须穿好鞋袜 ， 而且袜子不能太薄;要选择好走的路 ， 防止摩擦磕碰 ， 回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口 ， 如果有要及时消毒处理 ， 老是不愈合的伤口更要及时就医 。
4、骨关节病患者最好别登山
以上山为例 ， 人的膝盖经常保持半屈状态运动 ， 上山又很费力 ， 这样对于膝盖关节的磨损很大 。 经常有老人登山后膝盖就疼 ， 其实往往就是由于磨损造成的 。 但许多老人却认为是没有活动开而造成的 ， 于是更加拼命活动 ， 结果磨损越来越厉害 。 这类人可以选择慢走来健身 。
5、早晨登山要注意
要指出的是 ， 很多人都喜欢早上去爬山 ， 其实早上并不是最适合爬山的时间 。 这是因为 ， 早晨空气中水分大 ， 污染物都弥散在水气中 ， 人呼吸后对健康不利 。 而经过一夜的休息 ， 身体各方面的机能还没有完全恢复 ， 这时登山的锻炼效果也会大打折扣 。 如果一定要选择早上 ， 最好在太阳出来后去爬山 ， 但登山的最好时间还是下午三四点钟 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 老年人秋季登山注意事项都清楚了吧 ， 老人在登山的时候最好携带一根登山杖 ， 本网登山安全小知识库中还有很多关于登山安全的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注 。
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