【小腿在游泳时抽筋了怎么办】 很多情况下 ， 由于下水先准备活动不充分 ， 游泳时（特别是长距离）很可能发生腿部抽筋的意外事故 ， 如若处置不当、施救不及时 ， 有可能会危及生命 ， 下在跟着责任编辑小编一起了解一下小腿在游泳时抽筋了怎么办？
我们都知道 ， 游泳前一定要先热身 ， 做一些准备活动 ， 做好了准备活动 ， 下水后肌肉才能更好的适应水下活动状态 ， 如果没有做热身的话 ， 肌肉一下子没法适应就容易抽筋了 ， 那游泳时抽筋该怎么办呢？当发生腿部抽筋时 ， 首先要深吸一口气 ， 把头部潜入水中 ， 尽量让背部浮出水面 ， 两手用力抓住脚尖 ， 用力向自身方向拉动 ， 同时双腿要用力抻 。 反复几次后 ， 肌肉就会慢慢松弛而恢复原状 。 上岸后要赶紧擦干身上的水珠 ， 让身体迅速温暖起来 ， 如果腿部仍然有疼痛感 ， 可以适当的进行按摩 ， 直到充分得到缓解为止 ， 下面来了解一下小腿在游泳时抽筋了怎么办呢？
1、首先要保持冷静 ， 此时千万不能慌乱 。 因为慌乱不但对自救不利 ， 而且情绪的紧张会增加脑部和身体的氧气消耗量 ， 从而大大缩短了自救的时间；同时惊恐慌乱会呛水 ， 使抽筋加剧 。
2、要迅速判明自己所处位置 。 发生抽筋时 ， 若在浅水区可马上站立并用力伸蹬 ， 或用手把足拇趾往上掰 ， 并按摩小腿可缓解 。
3、如果是在深水区 ， 解脱的办法是先吸一口气 ， 然后潜在水里用手揉捏腿肚子 ， 并且用力把脚掌向上翘 ， 以牵引抽筋的肌肉 ， 坚持一会儿 ， 使收缩的肌肉获得松弛 ， 然后再上岸 。 也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱 。 若自己没有把握解脱 ， 应尽早招手呼救 ， 若惊慌 ， 动作或呼吸乱了 ， 会引起呛水或其他部位抽筋 ， 这是必须防止的 。
4、其他部位抽筋时 ， 比方脚趾抽筋时 ， 就要马上将腿屈起 ， 用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时 ， 手握成拳头 ， 然后用力张开 ， 如此 反复 ， 即可解脱 。
5、缓解后也不要再继续游泳 ， 否则易再次抽筋出现意外 。 应该立即上岸及时擦干身体休息 ， 注意保暖 ， 对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 小腿在游泳时抽筋了怎么办大家都清楚了吧 ， 在游泳过程一旦发生抽筋的现象一定不要惊慌 ， 及时呼救以免发生溺水 ， 如果大家还想了解更多的游泳安全小知识 ， 那就继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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