坚持游泳能够很好的锻炼身体的肌肉 ， 还能消耗人体多余的能量 ， 达到减肥的效果 ， 下面跟着责任编辑小编一起来了解一下初学蛙泳怎样呼吸吧？
蛙泳是竞技游泳姿势之一 。 人体俯卧水面 ， 两臂在胸前对称直臂侧下屈划水 ， 两腿对称屈伸蹬夹水 ， 似青蛙游水 。 蛙泳较省力 ， 易持久 ， 实用价值大 ， 常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等 ， 同时 ， 也是游泳初学者的学习项目 ， 那蛙泳有哪些技术要领呢？手臂划开 ， 腿不动 ， 手臂开始屈肘抱水 ， 腿开始慢收 ， 头开始起；头露出水面后 ， 快速吐完气 ， 张大嘴吸气 ， 吸完后闭嘴头埋入水中 ， 手臂伸直 ， 吸气完成后 ， 双足被带会臀部 。 即吸气完成头埋下后 ， 手臂伸直 ， 腿屈曲完成；吸气完成沉入水中 ， 稍微憋一会 ， 开始缓慢呼气；在手臂伸直时 ， 开始迅速蹬夹腿 ， 那么初学蛙泳怎样呼吸呢？
1、准备姿势
可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者） ， 或者站在池里 ， 双手伸直并拢 ， 鼻子和嘴深深吸一口气 ， 双脚一跃 ， 钻进水里滑行 ， 将嘴里的空气慢慢吐出 ， 调整身体与水面平行
2、外划抓水
双手外划抓水 ， 嘴里依旧徐徐吐气 ， 双脚必须伸直 ， 切勿弯曲 ， 这是初学者经常犯的错误 ， 孰不知 ， 在弯曲的同时 ， 已经大大增加了水阻力 ， 减少了流水型 ， 拖慢了滑行速度
3、内划收手
收手同时收脚 ， 由于水的托力 ， 人体上半身处于较高位置 ， 抬起头 ， 张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气 ， 再次潜进水里
提示：切忌过早收腿 ， 拖慢滑行速度 ， 收手即时收腿
【初学蛙泳怎样呼吸】 4、双臂前伸
继续慢慢呼气 ， 当双臂前伸差不多一半时 ， 双脚往蹬水方向踢水
提示：切忌伸手过慢 ， 错过蹬水最佳时间 ， 影响前进速度
5、继续滑行
双臂尽量前伸 ， 缩紧肩宽 ， 脚板甚至 ， 尽量形成很好的流水型 ， 减少阻力 ， 徐徐吐气 ， 自然滑行1至2秒 。
以上是责任编辑小编介绍的初学蛙泳怎样呼吸都清楚了吧 ， 学会呼吸技巧对于蛙泳是非常重要的 ， 如果大家还想了解更多的游泳安全小知识 ， 敬请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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