跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式 ， 这主要是因为跑步技术要求简单 ， 无需特殊的场地、服装或器械 ， 那么跑步会引起胫前疼痛吗？让责任编辑小编为大家简单介绍一下吧 。
胫前疼痛疼痛轻的时候还可进行锻炼 ， 但要少用前脚掌跑 ， 并用弹性绷带把小腿包扎起来 ， 练习量应加以控制 。 若肿胀明显 ， 疼痛剧烈 ， 应暂停下肢训练 ， 进行休息与治疗 ， 跑步导致胫前疼痛该怎么办呢？在跑步之前进行充分的热身、跑步之后进行拉伸 ， 以及不要运动过度 ， 都可以有效地防止胫前疼痛；疼痛之后可以使用滚筒或是基础的肌肉拉筋动作进行调整 ， 胫前肌的肌肉并非常态使用的肌群 ， 所以必须透过跪地、滚筒进行疼痛舒缓及肌伸展 。 但这些动作主要是作为舒缓肌肉群用 ， 更重要的是以积极的方式去进行胫前肌的强化 ， 大家知道跑步会引起胫前疼痛吗？
跑步时附着在小腿的屈拇（趾）肌群过多地收缩 ， 过度地牵扯了附着部分 ， 使该处骨膜和骨质的正常联系遭到破坏 ， 骨膜松驰或分离 ， 骨膜下出血产生肿胀 ， 甚至局部骨质脱钙或发生断裂等病理性改变 ， 引起发炎 ， 产生疼痛 ， 这种疼痛就是胫前疼痛 。
胫骨内侧疼痛或触疼 ， 通常疼痛的部位在胫骨的下半段 。 疼痛或触疼可能延伸到膝盖 触摸胫骨有疼痛感 开始跑步时疼痛感觉最剧烈 ， 但是可能在跑步过程中消失 ， 因为这时候肌肉变得松驰 。 胫骨疼痛不同于应力骨折(疲劳骨折) ， 只有在进行负重活动(走、爬楼梯)时才感到疼痛 。
采用按摩 ， 或常用热水袋热敷 ， 可加速局部血液循环 ， 促进骨膜间渗出液体的吸收 ， 伤痛可以消除快些 。 避免患胫骨疲劳性骨膜炎 ， 对初参加锻炼的人来说 ， 关键在于预防 。 锻炼时要合理安排运动量 ， 掌握正确的动作技术 ， 尤其注意动作的放松和落地的缓冲 ， 同时注意少在过硬的地上做跑跳练习 ， 更要注意做好充分准备活动 。
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