憋气一般人估计30-60秒是正常的 ， 经过训练的专业人员可以达到三五分钟 ， 个别特例甚至更长 ， 大家知道如何在水中憋气吗？让责任编辑小编来告诉大家吧 。
很多人都喜欢游泳带来 ， 游泳不仅可以放松身心锻炼身体 ， 而且可以让我们缓解压力 ， 那么在游泳当中 ， 会涉及到潜水 ， 潜水就会涉及到憋气 ， 憋气长短就是在水中与空气隔绝的长度 ， 一般人正常在10-20秒憋气 ， 有的人可以在超过30秒 ， 那么如何在水中憋气呢？
选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习；做下水前的热身运动；穿戴好游泳衣帽 。
1、下水 ， 深吸一口气 ， 出气 ， 连续做5次深呼吸 ，
2、打开秒表 ， 深吸一口气 ， 开始计时 ， 看好时间在自己需要呼吸时停止计时 ， 记下时间 ， 再次重复以上步骤 ， 5次后根据时间取中间值 ， 为水下憋气时间标准；
3、深呼吸 ， 按下秒表计时 。 蹲下水里 ， 根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间 ， 刚开始根据自己能力进行出水 ， 慢慢的根据时间逐一加长憋气时间 ， 吸气后将空气突出还可以增加水下时间 ， 练习时间不宜过长 ， 一般练习20分钟休息10分钟 ， 总时间控制在2小时内；连续一周你会发现时间已经逐步在延长了；学习游泳你会发现没那么恐怖了！
4、憋气众所周知 ， 和肺活量有关 ， 要更好的增加肺活量 ， 多参加运动 ， 增强体质；
普通人练到3-4分钟非常容易 。 但是训练憋气自己要小心 ， 因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下 ， 而且你自己很明显的体会就是没有任何不适 ， 好象根本就不想喘气 。 所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话 ， 很容易就那么过去 ， 也就是咱们常说的没气了 。 好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁 ， 所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心 ， 不要一味逼迫自己延长时间 。
以上是【如何在水中憋气】责任编辑小编介绍的如何在水中憋气的内容 ， 水下憋气的危险性非常的高 ， 通常情况下 ， 普通人憋气时间在1分钟左右 ， 延长屏气时间会带来极大的危险：失去意识、脑损伤、死亡 ， 一定要量力而行 ， 如果大家还想了解更多水中憋气的知识 ， 那就继续浏览本网游泳安全小知识库中的内容吧 。
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