爬山后，基本都是又渴又乏的，这时候如果能吃上几口水果，真是又解渴又充饥，水果的种类很多 。 那么爬山后吃什么水果好？
爬山回来后，身体都会因为出汗而丢失大量的水分，吃点水果补充水分真是个不错的选择，那么爬山后吃什么水果好？
爬山后吃水果主要是为了缓解疲劳，补充水分 。 爬山后吃苹果，香蕉，梨子等水果都很好 。 如果我们多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助，其中香蕉是最为值得推荐的抗疲惫食物 。
人们在运动时，尤其是参加高强度的运动时，体内的能量需要不断消耗，人的体温也会随之升高 。 为了维持肌体均衡，人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量，人就需要大量排汗 。 如此一来，人体内不仅要排出一定的水分和盐分，还会随着汗液排出一定量的矿物质，其中钾是较为重要的一种 。
然而，钾在人体中发挥着非常重要的作用，它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用 。 一旦人体缺钾，就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会下降 。 假若长时期缺钾较为严重，还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状 。
在感到疲惫时，适当补钾非常必要 。 香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾 。 香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源 。 这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义 。 此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心 。 因此，香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面，都有着极好的效果 。
责任编辑友情提醒：爬山后记得及时吃水果，补充水分和维生素哦 。
【爬山后吃什么水果好】 以上就是小编给大家整理的爬山后吃什么水果好的介绍，希望对大家有所帮助 。 如果还想了解更多的登山安全小知识，比如，如何缓解登山后遗症，大家可以登陆网站点击查阅 。
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