膝盖同时也是运动者最常受伤的关节 。 根据美国运动医学整型外科协会的报告 ， 美国每年约有三百万人拉伤、挫伤、或扭伤他们的膝部 ， 其中约有一半是因为运动引起的 ， 那么跑步膝盖疼吃三七好吗？让责任编辑小编为大家介绍一下吧 。
对于跑者而言 ， 影响最大的就是我们的膝关节 。 换言之 ， 长跑的潜在危害是膝关节损伤 。 作为全身最大、结构最复杂的关节 ， 膝关节也是跑步时身体承受压力最大的部位 ， 负重可达到体重的7~10倍 ， 那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前 ， 进行5分钟的热身 ， 让全身肌肉骨骼关节进入运动状态 ， 针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿 ， 另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖 ， 拉伸运动可以让膝盖的关节腔内的润滑液分泌更充分 ， 减少运动时关节之间硬对硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力 ， 跑步者如果感到膝关节力量不足 ， 可以进行靠墙半蹲或箭步蹲练习 ， 以提高腿部肌肉力量 ， 特别是膝关节周边肌肉力量 ， 大家知道跑步膝盖疼吃三七好吗？
跑步膝盖疼可以吃一些三七的 ， 不过三七主要功效就在于止血 ， 如果机体需要活血功能 ， 那么三七就发挥活血功效 ， 对于治疗膝盖疼效果也不是很好 。
1、膝盖疼痛可以使用红花油,涂抹在膝盖部位,这样做能够帮助加快膝盖部位的血液循环,快速缓解膝盖疼痛 。 将红花油倒在手心中,然后用掌心覆盖在膝盖部位,然后涂抹的同时配合掌心进行按揉,促进红花油的吸收的同时也能够强化效果 。
2、热敷能够帮助加快膝盖周围的血液循环,帮助加快膝盖周围乳酸的快速分解,有利于肌肉的恢复,能够较快的缓解膝盖酸痛 。 将热毛巾覆盖在膝盖上即可 。 也可以泡澡,在泡澡水中加入醋和红花效果更好,还有利于缓解全身疲劳 。
【跑步膝盖疼吃三七好吗】 3、服用阿斯匹林或布洛芬 。 为了减轻炎症每天服用3次,每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬,服用1-2周,注意服药期间如果出现胃疼或血便,即刻停止服药 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 跑步膝盖疼吃三七是好的 ， 不过也可以用上面的几种方法来进行治疗 ， 如果大家还想了解更多关于跑步方面的知识 ， 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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