肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 。 这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生 ， 那么大腿肌肉拉伤能跑步吗？让责任编辑小编来为告诉大家吧 。
肌肉拉伤后 ， 拉伤部位剧痛 ， 用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块 ， 触疼明显 ， 局部肿胀或皮下出血 ， 活动明显受到限制 ， 那跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋 ， 内放冰块冷敷20分钟左右 ， 冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位 ， 防止肿胀 。 此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定 ， 以防影响肌肉收缩 ， 这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步；较严重者要抬高伤肢 ， 同时可服用一些止疼、止血类药物 。 24小时至48小时后拆除包扎 。 根据伤情 ， 可外用活血消肿的中药 ， 可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩 ， 大家知道大腿肌肉拉伤能跑步吗？
肌肉拉伤之后 ， 我们可能会感觉到疼痛难忍 ， 肌肉一直处于僵硬肌肉紧绷的状态 ， 但是这并不代表我们要一直休息 ， 完全不能运动 ， 适当的运动可以帮助我们缓解肌肉拉伤 ， 但是一定不要在进行跑步 ， 可能会使拉伤更严重的 ， 如果情节严重的 ， 每周至少要做2到3次的康复训练 。 平时可以通过按摩的方式来改善疼痛 ， 轻点按摩小腿的肌肉 ， 以由下到上的方式 ， 每天在睡前多按摩几次 ， 帮助放松肌肉 ， 睡前可以用热水泡脚 ， 按摩脚部 ， 可以促进全身的血液循环 ， 对于肌肉拉伤很有帮助 。
大腿肌肉拉伤注意事项：
1.少吃辛辣的食物 ， 不能吃含油量太大的食物 ， 可以多吃一些含有蛋白质的食物 ， 比如动物的内脏 ， 豆类品等 。
2.不能完全休息 ， 一点都不运动 ， 平时可以一周做2到3次的康复训练 。
通过【大腿肌肉拉伤能跑步吗】责任编辑小编的介绍 ， 大腿肌肉拉伤是不能跑步的 ， 但是可以适当的做一些简单的运动 ， 本网跑步安全小知识库中还有很多关于大腿肌肉拉伤的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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