胃胀气大部分时候都是由饮食不当引起 ， 是常见的肠胃症状 ， 胃胀气之时轻则走路可缓解 ， 重则腹痛难忍 ， 肠胃不好者 ， 平日里要注意预防胃胀气 ， 从源头上杜绝胃胀 ， 接下来介绍如何防止胃胀气
改变饮食习惯 1 吃东西时应细嚼慢咽 ， 不要一次吃太多 ， 太快 ， 建议少食多餐；平日里要少喝碳酸饮料 ， 嚼口香糖 ， 最好不用吸管喝饮料 ， 这样会增加气体的摄入量 。
少吃含有果糖或者山梨醇的食物或甜点 ， 这类食物是产气元凶 。
豆类食物煮烂再吃 ， 太硬的豆子不易消化 ， 易造成胀气 。
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避开易胀气食物 2 有些人吃了某种食物后边特别容易胃胀产气 ， 根据个人经验应该适当避开 。
常见产气食物：豆类 ， 麦麸 ， 苹果 ， 桃子 ， 洋葱 ， 甘蓝菜 ， 谷类 ， 地瓜 ， 马铃薯都是属于易产气食物；乳类食品 ， 也是易产气的 ， 有的人也会因为无法吸收乳糖而造成胀气 。
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饭后要散步 3 【如何防止胃胀气,如何防治胃胀气,如何避免胃胀气】 饭后半小时应该起身走动 ， 散步等温和轻缓运动有助于消化 ， 养成饭后散步的习惯 ， 不仅可以加速胃中食物的消化 ， 也可有效预防胃胀现象发生 。
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停药 4 有的人有胃胀是因为服用可特殊的药物而造成的胃肠胀气 ， 不适 ， 建议和医生沟通 ， 请求更换药物或者停药 。
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