冬季口干舌燥怎么办？
内要补水专家指出，干燥的冬季，体内的水分容易流失 。因此，及时补足水分是防燥的关键 。补水，一是要足量喝水，二是通过合理安排饮食来补 。一是水补 。要特别注意科学饮水，少量多次，喝水时间应分配在一天中的任何时刻 。
一夜的睡眠会丢失不少水分，早晨起床后喝一杯温开水 。早餐前可以来杯蜂蜜水，可以起到润肠通便的作用 。上班时间，茶水是不错的选择，绿茶、红茶……具体可根据自己的喜好选择，既可以补充水分，又可以心情舒畅地开始一天的工作 。
晚上在床头放一个保温杯，如果需要随时可以补充水分 。二是食补 。食物是水分的第二大来源，蔬菜水果中含有70%-80%以上的水分，还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能增强机体免疫力，对血管有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘 。
最好能做到顿顿蔬菜、天天水果 。除了蔬菜水果，粥、汤也是“食”补的良好途径 。大米、小米粥、杂粮粥等，不仅能补充水分，还可以补充矿物质、膳食纤维等营养素 。银耳莲子汤、排骨莲藕汤等煲汤也都可以起到补充水分的作用 。
防止干燥上火，还可以适当冲泡蒲公英根茶或叶茶饮用，有助于清热下火 。外要加湿专家提醒，冬季防燥，除了通过合理膳食进行调理外，还需要改善外部环境的干燥，只有通过内外兼修，才能更好地预防冬季干燥对健康的不利影响 。
【冬季感觉口干舌燥怎么办】雾霾天空气污染严重，很多家庭不再开窗通风，使暖气房内空气急速干燥，给病菌的滋生和传播提供“温床” 。专家提醒，采暖时应及时开窗通风，保持房间里空气的正常流通 。在空气质量良好的情况下，家中应保证每天两次的开窗通风，上午8:00到10:00，下午4:00到5:00各一次，每次要超过半小时 。
控制好居室温度、空气湿度也很关键 。通常，室温在18℃至24℃之间、湿度50%至60%为宜 。现在采取分户供暖，如果室内温度居高不下，可以关闭一组暖气的阀门 。同时要定期清洁暖气片，保持室内卫生 。
家中除了要常备温度计外还应备有湿度计，室内湿度最好保持在60%左右 。可以在暖气片上搭一条湿毛巾、在家中放几盆水增加室内湿度，还可以在家中养几盆绿萝、吊兰等植物，或使用加湿器来调节湿度 。除了要做好加湿工作外，“护湿”同样重要 。
冬季宜使用具有保湿作用的化妆品 。冬季洗澡次数不宜过多，以每周1-2次为宜 。洗澡后可擦些护肤油，以保持皮肤湿润 。在高铁、飞机上旅行时，可以使用喷雾型的增湿品护肤 。
冬季口干舌燥怎么办?
冬季天气干燥，除了喝点水之外还需注意要在室内保持通风 。例如经常开窗，室内要保持湿润 。最重要的是要吃一些清淡的食物，尽量少说话 。还有一种办法就是“望梅止渴”值得一试、冬季为什么会口干舌燥呢？
肝肾阴虚，气血津液亏虚导致：肝肾阴虚、津不上承引起，或热盛津伤、煎灼津液所致 。肝肾阴虚的表现除了口燥咽干，还有头晕目眩、眼干、失眠多梦、腰膝酸痛、手脚心热、耳鸣、舌红少苔口干等症状 。
冬季口干舌燥怎么办？
因此，冬季防燥必不可少，而要想防燥，则需做到内外兼修，效果才好
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