现代人生活节奏快，早上起的早，都慌着挣钱、上班、接送学生，平时连吃饭也比早些年快，造成压力大，晚上休习不好，第二天没精神，工作学习再出现点小问题，连脾气也变大了，本质来说是快节奏的生活造成了压力 。
怎样减轻压力有几个方面：
1.锻练身体，早上起来跑跑步，一整天心情好 。
2.多听听音乐，精神放松放松 。
3.平时，按摩按摩头部，用手梳梳头，按摩太阳穴、风池穴等，头部一轻松，全身都轻松 。
4.遇到心情发闷时，长吸一口气，慢慢吐出来，心情会好很多 。
5.或者搞一次 旅游，到大自然去走一走 。
6.找自己的好朋友聊聊，喝杯小酒都行 。
减轻生活压力，办法也有很多，不防都试试，也许有一个适合自已 。
许多人都曾经感受到生活、工作，甚至人际关系的压力，压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命的活力 。可是，如果这个压力持续存在，没有办法得到纾解，会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题，引发免疫系统方面的疾病，问题就非常严重了 。
压力来自于遇到很多的困难，所以我们要学习把困难改变 。因为人在用词汇的时候，词汇会影响心情，一讲困难，就真的很困难 。遇到困难的时候，不要讲困难，要把困难讲成挑战，要先练习转换你的语言，因为很多时候，我们面临压力，人生困境走不出来，是因为我们用了错误的惯性思维，去看待我们所面临的事物 。所以，重要的是我们遇到的事情，做出什么反应 。因为人生90％是决定于你所做出的反应，不是决定于你所遇到的事 。成功的企业跟倒闭的企业，成功的人生跟失败的人生，他们所遇到的困难、挫折、挑战都差不多，差别在于如何做出响应而已 。一旦把词汇转换了，看法也会不同 。
当你感到压力来临的时候，要学会放松 。我在临床上发现几个方法很有效，呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度 。也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧绷的状态都会获得改变，这种方式也治疗过口吃的病人 。我把它称做三分钟睡眠法，运用呼吸去影响、控制脑波的频率 。
你也可以自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血变成循环的回流，体力和精力可以很快的充满 。如果熬夜好几天，这方法无效 。熬夜会制造更大的压力，很多过劳死的案例，就是经常熬夜 。身体的规律只要一被破坏，压力就更难以抗拒 。
第二个有效纾解压力的方法就是运动，让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法 。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环 。
第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法 。但是，现代人普遍睡不好觉 。千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦 。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在两旁，手心朝上 。睡眠品质越好，压力释放的速度越快 。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损 。
第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景 。举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃 。尽量带便当，不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品 。带便当，比较节省时间，吃完之后，留15分钟来做和上班无关的事 。剩下来的时间做腹式呼吸，通过呼吸来放松 。
第五是饮食，不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态 。什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品、肉制品，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的 。
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