今天我给大家介绍的是对清肠排毒好的食物， 想要知道的朋友下面就和我一起了解下这些食物吧 。
吃什么清肠排毒好？
肠胃， 是人体消化系统的一部分， 对人体健康非常重要 。
说起来， 肠道保健其实就是一些很简单却很有效的小招数 。 八大清肠能手， 还你一个健康肠道 。
清肠排毒的食物：
糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3， 能有效提高人体免疫力， 净化血管， 促进新陈代谢和血液循环， 帮助消化及清理肠胃， 为肠道输送源源不断的能量 。
研究显示， 长期进食糙米有助于将垃圾排出体外， 此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘 。
清肠能手
木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪， 木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能 。 不过， 木瓜要在吃完饭1-2时后再吃， 吃饱后立即吃， 只会加重胃部负担 。
清肠能手
酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外， 还能调理肠胃内细菌平衡， 净化肠胃， 刺激肠胃蠕动， 防止便秘， 减少肠胃疾病发生 。 但要注意的是， 酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料， 效果没有较稠的酸奶好 。
清肠能手
菠菜
菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质， 能使血糖保持稳定 。 菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症 。
菠菜还含有大量的抗氧化剂， 具有抗衰老、促进细胞繁殖作用， 既能激活大脑功能， 又可增强青春活力， 防止大脑老化 。
清肠能手
木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用 。 黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力， 可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外， 起到清胃涤肠的作用 。
黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用， 对胆结石、肾结石等也有化解功能 。
【吃什么清肠排毒好 八大清肠排毒食物推荐】清肠能手
海带
中医专家指出， 海带属于碱性食物， 富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢 。 海带中含有一种叫硫酸多糖的物质， 能清除附着在血管壁上的胆固醇， 使胆固醇保持正常含量 。
海带中的褐藻胶因含水率高， 在肠内能形成凝胶状物质， 有助于排除垃圾物质， 阻止人体吸收铅、镉等重金属， 排除体内放射性元素， 同时有助于治疗动脉硬化， 并可防止便秘的发生 。
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