今天我给大家介绍的是对清肠排毒好的食物, 想要知道的朋友下面就和我一起了解下这些食物吧 。
吃什么清肠排毒好?
肠胃, 是人体消化系统的一部分, 对人体健康非常重要 。
![吃什么清肠排毒好 八大清肠排毒食物推荐](http://pic.yunnanlong.com/221022/132R23T3-0.jpg)
说起来, 肠道保健其实就是一些很简单却很有效的小招数 。 八大清肠能手, 还你一个健康肠道 。
清肠排毒的食物:
糙米
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糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3, 能有效提高人体免疫力, 净化血管, 促进新陈代谢和血液循环, 帮助消化及清理肠胃, 为肠道输送源源不断的能量 。
研究显示, 长期进食糙米有助于将垃圾排出体外, 此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘 。
清肠能手
木瓜
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木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪, 木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能 。 不过, 木瓜要在吃完饭1-2时后再吃, 吃饱后立即吃, 只会加重胃部负担 。
清肠能手
酸奶
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酸奶除了有丰富的钙质外, 还能调理肠胃内细菌平衡, 净化肠胃, 刺激肠胃蠕动, 防止便秘, 减少肠胃疾病发生 。 但要注意的是, 酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料, 效果没有较稠的酸奶好 。
清肠能手
菠菜
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菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质, 能使血糖保持稳定 。 菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症 。
菠菜还含有大量的抗氧化剂, 具有抗衰老、促进细胞繁殖作用, 既能激活大脑功能, 又可增强青春活力, 防止大脑老化 。
清肠能手
木耳
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木耳具有补气活血、凉血滋润的作用 。 黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力, 可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外, 起到清胃涤肠的作用 。
黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用, 对胆结石、肾结石等也有化解功能 。
【吃什么清肠排毒好 八大清肠排毒食物推荐】清肠能手
海带
![吃什么清肠排毒好 八大清肠排毒食物推荐](http://pic.yunnanlong.com/221022/132R2M94-6.jpg)
中医专家指出, 海带属于碱性食物, 富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢 。 海带中含有一种叫硫酸多糖的物质, 能清除附着在血管壁上的胆固醇, 使胆固醇保持正常含量 。
海带中的褐藻胶因含水率高, 在肠内能形成凝胶状物质, 有助于排除垃圾物质, 阻止人体吸收铅、镉等重金属, 排除体内放射性元素, 同时有助于治疗动脉硬化, 并可防止便秘的发生 。
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