今天我给大家介绍的美食是有效解决骨质疏松问题 , 那么还有什么食物比钙片更加补钙吗?下面就和我一起看看吧 。
骨质疏松吃什么好?
对于大部分人来说 , 骨质疏松确实是因为钙的自然流失所致 , 尤其是我们的中老年人 。
今天给大家推荐的补钙食品既不是钙片也不是牛奶 , 但是它比钙片好很多倍、比牛奶更便宜!饭前喝一点 , 全家老小的钙都补足~
![骨质疏松吃什么好 饭前喝点它比吃钙片更有效](http://pic.yunnanlong.com/221022/1409214640-0.png)
关于骨质疏松的误区:
误区1:骨质疏松症只需在家静养 , 多躺多坐便能预防骨折;首先这样的想法就是不对的 , 如果你都到了一不小心就骨折的程度了 , 一定要到医院就诊;
误区2:骨质疏松是自然衰老造成的 , 无需治疗 。 如果你的日常生活 , 没有因为骨质疏松受到困扰和麻烦 , 确实无需治疗 , 反之 , 就需要到医院找专业的医生进行治疗了 。
误区3:骨质疏松不仅仅是缺钙 , 骨质疏松的原因或诱因很多 , 如:①体重过低;②性激素低下;③吸烟;④过度饮酒等等 , 如果你存在以上的几点问题 , 而且发生了骨质疏松 , 那就不能一味的补钙了 。
![骨质疏松吃什么好 饭前喝点它比吃钙片更有效](http://pic.yunnanlong.com/221022/140921A08-1.png)
紫菜虾皮豆腐汤
饭前喝点 , 全家老小钙都补足!
豆腐和虾皮都是属于含钙比较高的常见食材 , 紫菜本身含钙也很高 , 每100克紫菜中含钙量大于400毫克 , 是很好的补钙佳品 。 三者搭配相得益彰 , 对辅助治疗缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果 。
【骨质疏松吃什么好 饭前喝点它比吃钙片更有效】做法:
1、准备好食材 , 生抽和香油忘记拍照了 。 鸡蛋打好 , 水淀粉泡开 。 豆腐切小块 , 香菜切末 。
2、烧开水 , 下入豆腐和虾皮 。 煮会儿倒入适量水淀粉 , 边倒边顺时针搅动 。
3、汤有一定粘稠度后 , 滚水倒入打好的鸡蛋 , 在滚水的水花处倒入 , 千万不要搅动 , 关中火 。
4、紫菜手撕小朵放入 , 放盐 , 生抽、胡椒粉 。 煮1分钟 , 关火 , 放香菜、香油、鸡粉 。 最后装碗即可食用了 。
![骨质疏松吃什么好 饭前喝点它比吃钙片更有效](http://pic.yunnanlong.com/221022/1409216337-2.png)
豆腐是大家熟知的高钙食物 , 只要吃200克北豆腐 , 就可以满足一日钙需要量的1/3 , 比喝半斤奶还要多 。
而许多人在补钙的同时 , 却忽略了重要的一点:补镁 。 通常来讲 , 钙与镁的比例应该是2∶1 , 这样能有效预防及改善骨质疏松 , 达到最好的补钙效果 。 也就是说 , 如果你每天摄入800毫克的钙 , 那么还应该摄入400毫克的镁 。 如果摄入的镁偏少 , 会造成慢性镁缺乏 , 从而导致肌肉颤搐、抽筋等 。
要想补镁 , 应该多食用紫菜 。 紫菜含镁量最高 , 被喻为“镁元素的宝库” , 每100克紫菜中含镁105毫克 。 另外 , 紫菜本身含钙也很高 , 每100克紫菜中含钙量大于400毫克 , 是很好的补钙佳品 。 所以 , 紫菜钙镁含量都丰富 , 适当食用更能促进钙的吸收 。
大家可千万不要小瞧了骨质疏松 , 如果不注意很容易导致骨折!现在有了这款补钙佳品 , 比牛奶钙片还好使!看过的都告诉家人朋友啦!
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