如何避免中年油腻中年油腻暗藏健康风险( 二 )

中年为何容易“发福”?中年体型的改变，不仅仅与美有关，隐藏的是中年人身体健康下滑所带来的一系列问题。为什么肥胖会成为中年人的标签之一呢？
并非所有人步入中年后都会肥胖。导致中年肥胖增多的原因，主要是几个方面综合的因素。
首先是能量摄入与消耗不平衡。不良进餐方式在中年人人群中较为普遍。主要包括：应酬增多，外出就餐增多，导致摄入的热量过多。肥胖者多存在脂类代谢紊乱，脂肪合成过多，而脂肪水解和脂肪分解氧化无明显异常，导致脂代谢紊乱。

其次，基因组学的差异也是原因之一。由于肥胖基因多态性上的差异，使得在各年龄层次的人群都有对肥胖更易感者。而中年人，又恰好是在易感的年龄段。
第三，不良的进餐方式及膳食结构改变，带来肠道菌群结构发生适应性变化。肠道菌群失衡，导致短链脂肪酸和肠粘膜通透性增加，引发脂代谢紊乱。肠道菌群种类和数量的改变，是导致肥胖的重要原因。

随着年龄增大，新陈代谢的速度降低，我们摄入同等的热量，能消耗转化掉的却远不如年轻时，因此囤积在最容易积累脂肪的腰腹部。
中年“油腻”暗藏健康风险：
肥胖带来的“油腻感”还暗藏健康问题。比较常见的慢性病，比如心血管病、脑血管病、糖尿病等都和肥胖有密切的关系。中国人的肥胖主要是苹果形肥胖，脂肪主要是堆积在腰部，内脏周围的脂肪比较多，更易患各种慢性病。
该如何避免中年肥胖呢？