烫造成的影响是比较大的 ， 但是我们会发现 ， 在生活当中很多人都没有意识到这个问题 ， 总是认为运动量越大 ， 就越有助于帮助自己锻炼健身 ， 所以往往就会出现大腿肌肉酸痛等等不适的现象发生 ， 因此下面我们来为大家介绍一下 ， 当出现运动过大 ， 导致大腿肌肉酸痛的有效缓解方法 。
1.热敷：加快热敷相应位置血液循环 ， 达到排除
运动
【运动过度大腿肌肉酸痛怎么办吃什么药 运动过度大腿肌肉酸痛怎么办】后的乳酸堆积
2.按摩：放松对应肌肉（举个最简单的做法：高中练体育时 ， 我们按摩就是叫人用脚用适度的力量踩和踢 ， 条件好一点的去专业的推拿馆去推拿）
3.洗热水澡：放松神经 ， 让身体得到放松 。（锻炼后半小时左右）
4.食补：肌肉酸痛主要是乳酸的堆积 ， 乳酸属于酸性 ， 大量蔬菜都是碱性的 ， 多吃能中和身体内的乳酸 ， 缓解肌肉酸痛 。
5.慢跑：同样也是放松肌肉
6.拉升对应肌肉韧带
这些缓解的方法 ， 其实也是相对来说比较简单的 ， 但是最主要的还是要提醒每一个运动爱好者 ， 在运动过程当中 ， 对这些常识的了解都能够更重视 ， 如果确实出现以上所介绍的这种肌肉酸痛问题 ， 要采取上面介绍的这种缓解方法了 。
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