【运动后腿部肌肉疼痛怎么回事 运动后腿部肌肉疼痛怎么回事儿】很多人一运动完之后后腿肌肉就比较疼痛,出现这种状况除了因为你运动的方法不太正确之外,和自己平时的一些运动量已经运动习惯也有关系,例如有些人之前都没有运动突然运动的话,这种情况会更加的明显,所以下面我们就来为大家介绍一下快速缓解,运动后腿部肌肉疼痛的方法 。
治疗方法:可采用热敷,按摩,电疗或静力牵引练习,有助于缓解痉挛,也可口服维生素c,促进受伤组织修复 。运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失!
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果 。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的康复 。
如果你也经常会遇到运动后肌肉酸痛的一些问题,应该注重以上所介绍的这些缓解方法,但事实上除了这些方法的使用之外,最主要的还是应该注意科学的运动,不要盲目的追求运动的量,而导致自己在这个过程当中受伤 。
推荐阅读
- 运动后的肌肉疼痛的原因是什么
- 运动过度小腿酸痛怎么办 运动过量小腿酸疼怎么缓解
- 运动过度小腿肌肉酸痛怎么办 过度运动导致小腿肌肉酸痛怎么办
- 运动过度头晕怎么办 大量运动头晕怎么办
- 运动过度肌肉酸痛怎么缓解 运动过度肌肉酸痛怎么缓解疼痛
- 运动过度肌肉酸疼怎么办 运动过度肌肉酸痛怎么办
- 运动过度肌肉拉伤怎么办,运动过度肌肉拉伤怎么办缓解
- 运动过度肌肉酸疼怎么办呢,运动过度肌肉酸疼怎么办呢怎么缓解
- 运动过度会怎么样 孩子运动过度会怎么样
- 运动过度会头痛吗怎么办 运动过度会头痛吗