秋葵怎么吃营养不流失 _秋葵

秋葵的营养女人吃秋葵好吗？
而秋葵中的沾液果胶对于减少肠胃对于胆固醇，脂肪的吸收，排出机体的毒素具有很大的帮助
秋葵怎么吃才好吃而且有营养
秋葵鸡蛋卷的做法步骤
1
秋葵去掉两端，洗净后入沸水锅里焯水两分钟（水里加一点盐和几滴油）。

2
焯好的秋葵用凉水过一下，捞起备用。

3
准备好鸡蛋。

4
充分打散。

5
入锅里摊成鸡蛋饼。

6
鸡蛋饼切成合适的大小，将秋葵包起来。

7
准备好蒜末。

8
加入其它的调味（详见小窍门）。

9
将调味淋在鸡蛋卷上，或者蘸着吃也可以。
小窍门
原料：秋葵鸡蛋2个
调味：蒜末生抽芝麻油辣椒油
1、最后的蘸料根据自己的喜好来放调味就可以了。
秋葵怎样做好吃又营养的啊？
秋葵很好熟,横切成小星星的样子,打在鸡蛋里,在稍微加点面粉,打均匀,用平底锅摊鸡蛋饼挺好的。好看又好吃。其实秋葵也不是很有营养的东西,只是这两年北方刚有,显得挺新鲜,日常多搭配各种蔬菜才最好哦。
秋葵怎么做好吃又不失营养的简单做法
白灼秋葵清爽简单

用料
新鲜秋葵
清水
盐
食用油
芝麻油
姜
酱油（或豉油）
蚝油（没有可不放）
白糖（或辣椒）
白灼秋葵清爽简单的做法
秋葵洗净。不必切开，避免营养流失。
锅内水烧开后放入，可以加入一勺盐和一勺普通食用油保持色泽。
待再次沸腾后煮2-3分钟。

捞出后浸入冰水中。可以保持爽脆的口感。
没有冰水就用冷开水。

秋葵切去头柄部。
果实段可以切成小段，也可以保持条形随意。

不要开火，冷锅内放入少量食用油，少许芝麻油，姜丝，适量生抽酱油（或豉油），蚝油（没有可不放）。
然后开火，将上述材料烧热冒泡就可以关火。
喜甜者可加2勺白糖，喜辣者可自行添加辣椒。

最后将爆好的酱汁热热地淋在秋葵们身上，即可。

鲜嫩多汁，像山药一样带有少许黏黏的感觉。口感有点类似极嫩无纤的四季豆。
没什么特别浓郁的香味，所以放什么酱料都会合适的。
秋葵怎么吃更营养
秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，目前黄秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜，风靡全球。它的可食用部分是果荚，又分绿色和红色两种，其脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，深受百姓青睐。原产于非洲，20世纪初由印度引入我国，近年来，在日本、台湾、香港及西方国家已成为热门畅销蔬菜，在非洲许多国家已成为运动员食用之首选蔬菜，更是老年人的保健食品。种子可榨油，黄秋葵油是一种高档植物油，它的营养成分和香味远远超过芝麻油和花生油。