是真的,因为头痛并不一定是脑子里有病,90%以上的头痛病人是一种“紧张性头痛” 。 人们遇到不愉快的事情,或者压力过大,太疲劳的时候,总是容易眉头紧锁,额头、颈部的肌肉都会绷得紧紧的 。
大笑能调节大脑神经,消除紧张,引起面部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉运动,甚至还能调动四肢的肌肉运动 。 大笑还能刺激大脑产生笨邻乙芬胺的激素,这是一种天然的麻醉剂,能有效缓解头痛 。
![头痛的原因治疗及饮食](http://img.yunnanlong.com/221201/21551Q628-3.jpg)
头痛怎么办
1、服用适当的药物
偶发的头疼我们自己可以采取各种各样的方法去缓解,但是如果是疾病导致的头疼就必须要采取正规的治疗措施了,治疗上常常会需要服用一些药物 。
比如说一些安神药物、止痛药物等等,虽然这些药物在药店里面就可以买得到,但是不建议大家随意的使用,好在医生的指导下吃药 。
2、热毛巾敷颈部
不少人头痛都是因为颈椎病引起的,病变的颈椎压迫到了神经,所以出现了头痛情况 。 这个时候用热毛巾敷在脖子上面,可以很好的缓解头痛 。
3、进行适当的运动
运动能放松身体和缓解精神,头痛发作时,如果还能坚持,可以试试进行适当的运动来缓解 。 但运动不宜进行过于激烈的运动,以免加重病情 。
4、注意多休息
卧床休息能让身体得到放松,情绪也容易被安抚,多休息可用于缓解紧张性头痛症状 。
5、深呼吸缓解法
身体坐直,按照吸气-吐气-吸气的方式来缓解紧张的精神,直到胃部起伏变得比胸腔明显时,说明情况得到了缓解 。
![头痛的原因治疗及饮食](http://img.yunnanlong.com/221201/21551S131-4.jpg)
头痛的治疗方法
薰衣草精油
薰衣草精油有助于保持冷静和减轻压力 。 它的气味闻起来不仅沁人心脾,它还是治疗头痛和偏头痛的一种有效家庭验方 。 这是因为任何有助于减轻压力的方法都能缓解头痛,而薰衣草的有效成分能起到镇静作用 。
患者既可以直接吸入薰衣草精油,也可以把它涂抹在头痛部位,但不能口服 。 在身体上涂抹薰衣草精油(或任何其他植物的精油)之前,需要先在手腕内侧或耳后做皮肤测试,以确保自己对薰衣草精油不过敏 。 薰衣草能从整体上起到镇静作用,它还有助于调节血清素的含量,进而减轻疼痛感 。 把2~4滴薰衣草精油均匀地滴在2~3杯开水的表面,便可以吸入薰衣草精油的蒸汽,治疗头痛和偏头痛 。 也可以盆浴时加入几滴薰衣草精油,有助于身心放松,从而起到止痛效果 。
亚麻籽
亚麻籽中的欧米伽-3脂肪酸能减轻炎症 。 有些头痛可能是炎症造成的,而食用含有欧米伽-3脂肪酸的食物能得到缓解 。 研究者在2015年发现,病人从饮食中摄入的欧米伽-3脂肪酸数量较低与偏头痛发作的频率较高之间存在着相关性 。 很多食物含有欧米伽-3脂肪酸,亚麻籽的含量较为丰富,其他来源包括富含脂肪的鱼肉等 。
罗勒油
罗勒这种香气浓厚的草药被用作比萨饼和意大利面食的装饰性配料,它的口感和味道都非常好 。 对于需要采用自然疗法来医治头痛的患者来说,提取自罗勒的植物精油非常有效 。 罗勒用作放松和止痛的家庭验方已经有很长的历史了,这种草药可当作肌肉放松剂来使用,所以它对因紧张和肌肉紧绷所造成的头痛非常有用 。
荞麦
荞麦能够减轻头痛发作频率 。 荞麦含有一种名为芦丁的黄酮类物质 。 黄酮是存在于植物之中的植物化学物质,它所具备的抗氧化性能抵消细胞受到的损伤 。 研究显示,每天食用四块荞麦饼干的患者两周后头疼发作的频率降低了 。
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