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生活要有规律 。 一个人一天当中什么时间做什么事情 ， 最好形成规律 。 特别是睡眠需要有规律 。 一个睡眠质量高的人 ， 基本上都能长寿 。 对于一个成年人而言 ， 每天的睡眠时间要保证在8小时左右 。 每天晚上10点左右就入睡 。 这里有一个原则要特别注意 ， 那就是宁愿早起 ， 也不要晚睡 。 充足的睡眠 ， 是健康的基石和保证 。 那些长寿老人 ， 一般睡得都很早 ， 而早上起得比较早 。
多喝茶 ， 少喝饮料 。 一项研究结果发现 ， 每天喝至少5杯茶的人 ， 心脏病和中风的概率是最低的 。 这是因为 ， 茶叶中含有一种特殊的物质：儿茶酚 ， 它能阻止有害蛋白的累积 ， 保护细胞 ， 维持细胞的活力和健康 。 茶叶中虽然也含有咖啡因 ， 但它没有咖啡的副作用 ， 不会引发血压上升、头痛和乏力等症状 。
每一种茶都有这种功效 。 不过 ， 在不同的季节 ， 适宜喝的茶是不同的 。 比如夏天适宜喝绿茶 ， 而寒冷的冬天 ， 是适宜喝红茶的 ， 不仅养生 ， 而且暖胃 。
                       
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坚持运动 。 运动一种非常好的养生方式 ， 它会让我们的身体变得更加健康 。 此外 ， 运动还可以增强人体的抵抗力 ， 排出体内的湿气 ， 减少一些疾病的发生 。 很多疾病都是可以通过运动来慢慢改善的 。 说到运动 ， 很多人想到的就是跑步、打球、游泳等方式 ， 这些运动当然是非常好的养生方式 ， 其实 ， 养养花草、种种菜 ， 同样是一种锻炼 。 那些农村的长寿老人 ， 从来没有去正儿八经地跑过步 ， 都是劳动 。 有一点大家要注意 ， 不管是运动还是劳动 ， 都要穿一双可以防滑 ， 而且合脚的鞋子 。 特别是进行跑步等运动时 ， 最好穿一双好一点的运动鞋 。
                       
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一定要吃早餐 。 美好的一天从美味的早餐开始 。 但是 ， 很多人由于各种各样的原因 ， 或者是赶时间、或者是不方便、或者纯粹是懒 ， 所以不吃早餐 ， 这是对健康非常不利的 。 长期不吃早餐 ， 不仅会导致营养跟不上 ， 而且非常伤胃 ， 也容易出现胆结石 。 因此 ， 每天都要吃早餐 ， 而且要吃好 。 早餐如果不能花太多时间的话 ， 一碗粗粮粥 ， 一个鸡蛋加一个全麦面包 ， 这也是一份比较好的早餐了 。
                       
睡前热水泡脚 。 每天要坚持在睡觉之前用热水泡泡脚 ， 这样可以有效改善血液循环 ， 同时还能够有效改善睡眠 。 一般情况下 ， 每天可以坚持泡脚20分钟 。 泡脚时 ， 水温不能够超过四十度 。 另外 ， 泡脚时最好选择桶边较高的木桶 。 如果阳气不足的人 ， 还可以加入艾叶 。
                       
【nbsp|寿命的长短，怎么从相貌上看出来？对照一下，这些都是长寿的特征】注：图片来自网络
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