正餐|用“健康食物”当零食就“健康”了吗？进行|能量|检测|营养|食物|管理

【正餐|用“健康食物”当零食就“健康”了吗？】零食不仅受到孩子的喜爱，也受到很多成年人的喜爱。人们总是认为吃零食是一种坏习惯。其实，吃零食不能简单的一概而论，也不能随意的说成是一种不健康的饮食行为。
零食也有很多好处。
零食是指在非正餐时间吃的各种食物。适度吃零食不仅是一种享受，还能提供一定的能量和营养。有时还能起到缓解紧张的作用，提供一定的能量和营养，特别是对处于生长发育阶段，营养需求旺盛的儿童青少年，是正餐很好的补充。
选择零食要从营养健康的角度考虑，选择一些健康的食物。比如水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，酸奶营养丰富，含钙量高，还有坚果(核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、腰果、瓜子等) 。 )都富含维生素E、微量元素和较多的膳食纤维。
警惕“无意识地”摄入能量。
选择这些相对健康的食物作为零食确实比吃油炸食品和烘焙食品更健康。但是，无节制地吃零食也会带来健康问题。
零食是全天饮食摄入不可或缺的一部分。人们在评估能量和营养摄入时应该考虑零食。
有些人特别注意控制一日三餐的摄入量，却忽略了零食带来的能量。他们一边聊天、看电视、听音乐一边吃零食，不知不觉摄入了大量的能量。
还有人认为，这些“健康”零食能量低，营养丰富，可以代替正餐，减少能量摄入，同时获得充足的营养。其实零食并没有正餐那么多样化，提供的营养远不如正餐全面均衡。摄入过多不仅会导致能量过剩，还会影响其他营养素的摄入。
吃健康的零食，注意这几点。
首先，你应该根据你的体重和你的膳食摄入量选择适合你的零食，并控制你的摄入量。如果三餐能量摄入低，能量需求高，可以考虑选择富含蛋白质和碳水化合物的零食进行补充。如果超重或肥胖，需要控制能量摄入，避免高糖高脂的零食，或者杜绝零食；如果三餐少吃蔬菜水果，可以选择蔬菜水果当零食。
第二，两餐之间吃零食为宜，以免影响正餐的食欲。尽量不要边看电视或聊天边吃零食，以免在不知不觉中摄入过多。
三是在同类零食中选择低能量零食，避免能量摄入过多。
第四，吃零食后注意口腔卫生，尤其是儿童和青少年，养成早晚刷牙的习惯，减少吃零食的次数，吃完零食后漱口。
我们都知道随着人们生活水平的不断提高，人们对健康的意识和追求也越来越高，近两年上疫情的到来，也给我们深深的上了一课，越来越多的人更注重健康， “只有健康才是最重要的，没有健康的身体一切都是空谈”那么如何才能拥有一个健康的身体呢？何为健康管理检测？基于健康管理服务，能为健康管理提供准确依据，符合健康管理服务要求，让健康管理师全面了解客人身体情况，人工智能无创检测。所以健康管理检测是非常重要的。
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