一日之计在于晨 ， 一天的身体状态和早餐有着密切的关系 ， 而很多人却总是忽略掉早餐这个环节 。 时间太匆忙、为了减肥 ， 这些都是不吃早餐的原因 。
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但是哪怕你有千千万万的理由 ， 也改不了这种习惯会损害身体的事实 ， 那么不吃早餐的危害到底有哪些呢？下面给大家好好说一下 。
1、不吃早餐的人会老得快：
随着年龄的增长 ， 我们越来越害怕衰老 ， 尤其是对于女性朋友 。 大量的数据统计发现 ， 长期不吃早餐的人就比吃早餐的人更容易衰老 。 发生慢性病的人群 ， 大部分是不吃早餐、生活不规律的人 ， 他们往往早上起来会出现水肿、黑眼圈、皮肤衰老等现象 。
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2、不吃早餐会伤害消化系统：
如果不吃早餐 ， 对消化系统肯定是会有直接伤害的 ， 胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层 ， 很容易导致胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病 。
快节奏的社会 ， 让我们的学业或者工作任务繁重 ， 所以我们更需要有一个健康的身体去面对 ， 每天大脑和身体时刻处于高度紧张的状态中 ， 一定要记得吃早餐来补充营养哦 。
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3、不吃早餐很容易便秘：
不吃食物容易导致便秘？没错！如果你按时吃早餐 ， 身体会自然而然的产生一种胃结肠反射现象 。 而对于经常不吃早餐的人来说 ， 身体很容易因为胃结肠反射作用而失调 ， 就很容易被便秘而困扰 。
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4、不吃早餐反而会让身体肥胖：
开头说过很多人会因为减肥不吃早餐 ， 殊不知 ， 这是一个很严重的误区 。 临床科学发现 ， 长期不吃早饭会刺激人体大脑释放出需要高热量的信号 。 早上不吃早餐 ， 再经过一上午的工作消耗 ， 中午势必食量会增大 。
但是肠胃的消化能力与人体的吸收能力、机体的能量消耗都是一定的 ， 短时间的大量积蓄能量 ， 便会转化为脂肪沉积在人们的体内 ， 从而造成肥胖的发生 。
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最后给大家说一下健康早餐的标准：
一、选一样富含碳水化合物的粮食类食物：
比如馒头、花卷、全麦面包、小米粥 ， 血糖的来源就是这些食物 ， 体重没有压力的话 ， 也勉强可以选择饼干和麦片等热量比较高的食物 。
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二、搭配一些蔬果：
健康的早餐需要有维生素的摄入 ， 所以需要搭配一些蔬果 。 如凉拌黄瓜、鸡蛋炒西红柿等等 ， 也可以来一杯果汁或者蔬菜汁 ， 这样营养就更加的均衡了 。
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三、要有富含蛋白质的食物：
首选牛奶、水煮鸡蛋或者鲜榨豆浆等 ， 瘦肉、羊肉、牛肉也不错 ， 不过不要吃的太油腻 。 切记 ， 不要选择火腿肠、丸子等营养品质不高的加工肉制品 。
【蔬果|不吃早饭的人容易便秘？长期不吃早餐，身体会受到这4种伤害】各位朋友 ， 你早饭喜欢吃哪些食物呢？你知道健康早饭是如何搭配的吗？不妨在下方评论区留言 ， 分享你的养生经验 。
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