“减肥不能吃米饭”
“减肥不能吃肉”
“减肥不能吃零食”
“喝水都能长肉”
关于减肥 ， 你跳进过哪些“怪圈”呢
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减肥首先就是要树立正确的瘦身观念 ， 否则很可能会越减越肥！今天给大家纠正三个减肥误区 ， 看看你有没有中招呢？
节食好几天 ， 上称胖十斤
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很有胖友减肥都是强忍食欲 ， 什么东西都不吃 ， 想要一步到位 ， 瘦的纯粹！
但是“人是铁 ， 饭是刚” ， 没几天就坚持不住了 ， 最后越吃越多 ， 越减越肥 。
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众所周知 ， 减肥不仅是为了瘦 ， 更是为了健康 ， 节食这种减肥的想法和方式肯定是不正确的 。
体重小幅度波动是一件很正常的事 ， 坚持“不急不燥”的健康减肥心态 ， 逐渐改变饮食结构 ， 慢慢养成良好的饮食习惯 ， 才是减肥正道！
拒绝碳水 ， 戒掉白米饭
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很多人听说吃碳水化合物会发胖 ， 就完全拒绝碳水 ， 只吃水果、蔬菜 ， 然后太饿的时候 ， 就吃零食充饥 。
可是 ， 零食才是真的会让血糖升高的东西 ， 并且会导致你越吃越多 ， 摄入更多的热量 。
减肥期间适当的碳水摄入是必须的 ， 因为可以帮助维持身体健康和机体正常运作 。
减肥期间 ， 不妨试试粗细搭配 ， 热量低、饱腹感强 ， 还能改善便秘、肥胖问题 。
优秀的饮食搭配应该是精心烹制的 ， 所以我们不仅要吃主食、肉、菜 ， 更要注意配比均衡哦~
关于减肥零食的选择
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比起“吃多少” ， 我们更应该关注的是“吃了什么” 。
很多人减肥时总是控制不住嘴巴 ， 喜欢吃饼干、蛋糕、可乐这种高热量零食 。
但这类食物不仅热量惊人 ， 还含有色素、反式脂肪、防腐剂等不利于人体健康的物质 。
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减肥时如果实在想吃些零食 ， 建议尽量选择低热量饱腹的食物 ， 如：水果、纯酸奶、坚果等 。
不仅可以达到解馋的目的 ， 还不容易长胖 ， 是嘴馋达人们的最佳选择哦~
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减肥是一个循序渐进的过程
希望每一位胖友努力减肥的同时
【什么|宣络堂减肥瘦身：吃的少还长胖？你是不是进入了减肥误区？】也要多注意自己的方法哦~
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