户外太空漫步机是最常见的健身器材之一 ， 经常可以在小区里面看到有人用太空漫步机进行健身 。 使用太空漫步机能有效的锻炼手脚协调能力 ， 那么户外太空漫步机有哪些功能？让责任编辑小编来告诉大家答案吧 。
太空漫步机是将漫步、慢跑、静止自行车运动的锻炼效果结合 ， 比较类似自然跨步的动作 。 使用太空漫步机锻炼达到一定的强度时 ， 也是能消耗一定热量 ， 实现燃烧脂肪的效果 ， 那使用太空漫步机该注意什么呢？社区里的太空漫步机简单实用 ， 但阻力十分轻 ， 锻炼时摆动幅度不宜过大 ， 因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉 ， 还可能因为控制不好平衡而摔下来 。 正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限 ， 摆腿的幅度最好为45度左右 ， 频率最好为每次3-4秒；不要两腿同时前后摆动 ， 很容易使身体失去重心 。 此外 ， 脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼；不要在太空漫步机上同侧打秋千 。 此种玩法既没有任何健身效果 ， 一不留神还可能会摔下来 ， 那么户外太空漫步机有哪些功能呢？
1、锻炼肌肉
太空漫步机是类似于自然跨步动作 ， 在两腿交替自然摆动中 ， 能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群 ， 有锻炼肌肉 ， 增强肌肉力量的作用 。
2、提高手脚协调能力
在使用太空漫步机锻炼过程中 ， 需要双手扶住扶手 ， 而两腿是做自然摆动动作 ， 长期的锻炼下来 ， 能够增强手脚的协调能力 。
【户外太空漫步机有哪些功能】 3、锻炼身体平衡力
经常使用太空漫步机锻炼 ， 是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的 ， 熟练操作漫步机之后 ， 甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼 。
4、活动腿部关节
在太空漫步机锻炼中 ， 由于双脚不需要离开踏板 ， 膝关节屈曲角度也不会太大 ， 对于膝盖关节部位不会产生大的冲击 。 所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节 ， 使得关节更加灵活 。
5、增强心肺功能
太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能 ， 促进血液循环 ， 加速体内的新陈代谢 ， 经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力 ， 对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的 。
6、减肥瘦身
使用太空漫步机锻炼到一定的强度 ， 也是能够帮助消耗体内热量 ， 从而达到燃烧脂肪的效果 ， 进而起到帮助减肥瘦身的作用 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 户外太空漫步机有哪些功能大家都了解了吧 ， 既然太空漫步机有这么多的好处 ， 大家有时间可以用此多锻炼锻炼的 ， 另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于健身器械的知识 ， 大家有时间可以多关注一下 。
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