夏天快到了又可以游泳了 ， 要想学会游泳首先要掌握游泳怎么憋气 ， 那么初学游泳的憋气技巧是怎样的呢？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
自由泳是一种全身运动的游泳 ， 游泳的时候一定要协调才行 ， 自由泳也就是依靠打水和划水来产生推力 ， 人们才能前进 ， 手脚都很重要 ， 而身体也很重要 ， 换气也很重要 ， 熟练掌握自由泳技巧 ， 是学会自由泳的关键,那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平 ， 脚尖绷直 ， 直腿打水 ， 大腿带动小腿 ， 双腿轮流上下打 。 其作用是保持身体的平衡 ， 练习方式可在岸上模仿打腿 ， 半路半水打腿 ， 拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段 。 手的练习方式与腿的练习相似 ， 也是现在岸上模仿 ， 半路半水单臂练习 ， 夹浮板练习；自由泳换气的时候 ， 是当一只手臂做完抱水、推水 。 在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气 ， 然后移臂入水 ， 头也恢复到原来的位置 ， 下面具体的了解一下初学游泳的憋气技巧是怎样的呢？
1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习;做下水前的热身运动;穿戴好游泳衣帽 。
2、下水,深吸一口气,出气,连续做5次深呼吸 。
3、打开秒表,深吸一口气,开始计时,看好时间在自己需要呼吸时停止计时,记下时间,再次重复以上步骤,5次后根据时间取中间值,为水下憋气时间标准 。
4、深呼吸,按下秒表计时 。 蹲下水里,根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间,刚开始根据自己能力进行出水,慢慢的根据时间逐一加长憋气时间,吸气后将空气突出还可以增加水下时间 。
5、练习时间不宜过长,一般练习20分钟休息10分钟,总时间控制在2小时内;连续一周你会发现时间已经逐步在延长了 。
【初学游泳的憋气技巧】 以上是责任编辑小编介绍的初学游泳的憋气技巧的内容 ， 只有学好会了憋气方法才能游的更好 ， 如果大家还想了解更多的游泳安全小知识 ， 敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。
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