要调节饮食 。 暴饮暴食或长期过饱 , 胃肠负担过重 , 可造成消化紊乱;过食肥甘 , 某些营养素过剩 , 在体内堆积并造成代谢紊乱 , 三高就会登门 。 中医认为 , 饮食要不求全饱 , 但至八分;饱中有饥 , 饥中有饱 。 维生素、蛋白质、脂肪、糖等微量元素要基本顾及 , 做到营养均衡 。
![顺四时春生冬藏](http://img.yunnanlong.com/221222/00244U3A-3.jpg)
战雾霾 , 避邪扶正
雾霾不是新词 , 中医里早就提到 。 《尔雅》说:“地气发 , 天气不应 , 曰雾 。 ”天地不协调了 , 就会产生雾 。 先有雾 , 后有霾 , 霾只是在雾的基础上有了一些变化 。 现在的雾霾应该是特定气候条件与人类活动相互作用的结果 。
古代对雾的预防中有一段话很有意思 。 《博物志》讲:“王肃、张衡、马均 , 昔俱冒雾行 , 一人无恙 , 一人病 , 一人死 。 问其故 , 无恙者云 , 我饮酒 , 病者饱食 , 死者空腹 。 ”大雾的伤害是可以预防的 , 这段话里说喝酒的人无恙 , 并非指酒能防雾霾 , 而是说少量饮酒能使脾胃运化 , 喝酒同时吃一点饭 , 可助正气内存 。 净化空气、戴口罩可以防雾霾 , 但这是改变小环境 , 更要注重自身抵抗力的增强 。
1、加强人体抵抗能力 , 重在提高肺脾功能 。 中医讲肺主气 , 卫外 , 肺卫气足 , 邪难入侵;脾主运化水湿 , 脾气一充 , 则肺气有源 , 即使感受少许雾霾湿邪 , 亦可及时化解 。 在雾霾发生之际可以适当吃一点补品 , 如补脾益肺化湿的中药 。
2、“虚邪贼风 , 避之有时” 。 对于外界致病因子 , 能避则避 , 避则不受其害 。 所谓“避之有时”可理解为采取一定的防御措施 , 如雾霾天少开窗、室内使用空气净化器、外出戴口罩、停止晨练、及时洗浴以减少皮肤直接与雾霾空气接触的时间 , 有条件的人甚至可以暂时迁徙至雾霾较少、空气质量较好的地方 。 常用药食同源的小药物 , 比如百合、薏米、大米、小米、红枣、芦根、白茅根等 。
最后想送给大家两句话:第一 , 不可一味追求各种养生方法 , 而忽略了自身的日常保健 。 一日三餐 , 早睡早起 , 适当运动 , 不能吃饱 。 每个人都要找到适合自己的养护方法、锻炼方案 。 第二 , 不可忽略提高自身的防病机能 。 雾霾不是一时半会就能没有的 , 我们需要的是提高自身抗霾能力 。
推荐阅读
- 飞机一路顺风是错的吗
- 过生日说平安顺遂好吗
- 遗产继承顺序及比例 遗产继承顺序及分配比例
- 蒸脸器和面膜使用顺序
- 炒菜放调料的顺口溜 炒菜放调料的口诀
- 健康也有固定顺序
- 科目四顺口溜 科目四顺口溜是什么
- 饺子皮有嚼劲顺滑一般是加了什么 饺子皮有嚼劲顺滑是加了什么
- 进口日期怎么看顺序
- 人体消耗能量的顺序