要调节饮食 。 暴饮暴食或长期过饱 ， 胃肠负担过重 ， 可造成消化紊乱;过食肥甘 ， 某些营养素过剩 ， 在体内堆积并造成代谢紊乱 ， 三高就会登门 。 中医认为 ， 饮食要不求全饱 ， 但至八分;饱中有饥 ， 饥中有饱 。 维生素、蛋白质、脂肪、糖等微量元素要基本顾及 ， 做到营养均衡 。
战雾霾 ， 避邪扶正
雾霾不是新词 ， 中医里早就提到 。 《尔雅》说：“地气发 ， 天气不应 ， 曰雾 。 ”天地不协调了 ， 就会产生雾 。 先有雾 ， 后有霾 ， 霾只是在雾的基础上有了一些变化 。 现在的雾霾应该是特定气候条件与人类活动相互作用的结果 。
古代对雾的预防中有一段话很有意思 。 《博物志》讲：“王肃、张衡、马均 ， 昔俱冒雾行 ， 一人无恙 ， 一人病 ， 一人死 。 问其故 ， 无恙者云 ， 我饮酒 ， 病者饱食 ， 死者空腹 。 ”大雾的伤害是可以预防的 ， 这段话里说喝酒的人无恙 ， 并非指酒能防雾霾 ， 而是说少量饮酒能使脾胃运化 ， 喝酒同时吃一点饭 ， 可助正气内存 。 净化空气、戴口罩可以防雾霾 ， 但这是改变小环境 ， 更要注重自身抵抗力的增强 。
1、加强人体抵抗能力 ， 重在提高肺脾功能 。 中医讲肺主气 ， 卫外 ， 肺卫气足 ， 邪难入侵;脾主运化水湿 ， 脾气一充 ， 则肺气有源 ， 即使感受少许雾霾湿邪 ， 亦可及时化解 。 在雾霾发生之际可以适当吃一点补品 ， 如补脾益肺化湿的中药 。
2、“虚邪贼风 ， 避之有时” 。 对于外界致病因子 ， 能避则避 ， 避则不受其害 。 所谓“避之有时”可理解为采取一定的防御措施 ， 如雾霾天少开窗、室内使用空气净化器、外出戴口罩、停止晨练、及时洗浴以减少皮肤直接与雾霾空气接触的时间 ， 有条件的人甚至可以暂时迁徙至雾霾较少、空气质量较好的地方 。 常用药食同源的小药物 ， 比如百合、薏米、大米、小米、红枣、芦根、白茅根等 。
最后想送给大家两句话：第一 ， 不可一味追求各种养生方法 ， 而忽略了自身的日常保健 。 一日三餐 ， 早睡早起 ， 适当运动 ， 不能吃饱 。 每个人都要找到适合自己的养护方法、锻炼方案 。 第二 ， 不可忽略提高自身的防病机能 。 雾霾不是一时半会就能没有的 ， 我们需要的是提高自身抗霾能力 。
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