推荐大家一个揉腹方法
下面提供一个中医养生师推荐的揉腹方法， 但是大家不要拘泥于这个方法， 如果自己操作的时候有一点点偏差亦是无妨， 养生保健主要是两点：自己舒服、长期坚持 。
1、揉腹时机
揉腹养生一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行， 其揉法简便易行 。
2、揉腹步骤
揉腹时应取仰卧位， 以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹， 先从肚脐眼开始转圈儿， 一圈接一圈逐步扩大， 直至揉遍全腹 。
揉时要用力适度， 次数可多可少， 数十遍之后， 又换左手以相反的运转方向， 揉数十遍 。 关键在于长年累月不间断， 方能收奇效 。
注意事项
揉腹不宜在过饱过饥时进行， 且要排空小便， 腹内有恶性晚瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时， 绝对禁止揉腹 。
在揉腹期间若出现腹内发响、放屁， 腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象， 仍可继续进行 。
揉腹不断， 百病不犯 。 刚开始， 我们揉腹时断时续， 后来， 就会尝到揉腹养生给你带来的甜头， 便每日早晚坚持， 终年不辍， 有病治病， 无病保健 。
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