这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体 。
若你的体质有了增强，或者本身体质不弱 。 想寻找更刚猛的功法强身健体，其实老祖宗给我们留下了很多宝贵的遗产 。 《五禽戏》、《六字诀》、《八段锦》、《易筋经》俯拾皆是 。
八、心灵的阳光
每个人都是一个小宇宙，那么我们自己身体里有没有太阳呢?有的，就是自信心 。 为什么我们说人要挺直脊梁呢，现在大家知道了，脊梁就是督脉，脊梁挺的直就是一身正气的表现 。
希望有缘人都能找到自己心灵的阳光，找回自我，重拾自信 。
九、睡觉补阳气
如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的 。 肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状 。 教你两招让你阳气十足 。
俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补 。 ”说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿 。 古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药 。
一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳 。 一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏 。
心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根 。
如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老中医就会说：“不给你治了 。 ”其实不是不给治，而是治不好了 。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片 。
这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害 。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行 。 许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆 。 这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因） 。
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