随着现在生活方式的越来越不健康 ， 备孕也变得越来越重要！女性备孕对于男性来说需要注意的点比较多 ， 从卵子的成长到排出 ， 到受精卵的结合 ， 再到胚胎着床 ， 以及胚胎安稳地扎根 ， 都需要女性拥有一个健康的身体 ， 那么重点来了 ， 今天小编大家推荐了这几款备孕食谱 ， 有需要的赶紧Mark起来~
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一、【牛奶洋葱汤】
材料：鲜奶300毫升 ， 洋葱1个 ， 橄榄油、盐各适量 。
做法：洋葱去蒂切丝 ， 入油锅炒香
加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味
待洋葱软烂后 ， 加入牛奶煮沸 ， 加盐调味即可
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二、【温补鹌鹑汤】
【什么|备孕该吃些什么？看看这篇助孕食谱就知道了】材料：鹌鹑2只 ， 艾叶30克 ， 菟丝子15克 ， 川芎10克
做法：鹌鹑宰杀 ， 去毛和内脏 ， 备用
将3味药用清水3碗煎至1碗 ， 用纱布过滤取汁
将药汁和鹌鹑用碗装好 ， 隔水炖熟即可
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三、【杞子二肚汤】
材料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量
做法：将猪肚洗干净、切片
鱼肚发开 ， 与枸杞子一同放在锅中
加上清水适量煮至二肚熟后即可
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四、【牛奶山药燕麦粥】
材料：鲜牛奶500毫升 ， 山药50克 ， 燕麦片100克
做法：将鲜牛奶倒入锅中
山药去皮切小块
与燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌
煮至麦片、山药熟烂即可
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除了备孕食谱的加持以外 ， 还需要良好的生活习惯、早睡早起；忌抽烟喝酒、咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等；然后就是保持一个放松的心情 ， 别给自己太大压力 ， 听听歌、多多走动既可以放松心情还锻炼身体 ， 一举两得 。 希望各位准妈妈们都能很快地拥有好孕吧！
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