十种不升糖6大主食TOP1土豆粉GI=13
【十种不升糖6大主食 玉米面含糖量高吗糖尿病可以吃吗】每100g土豆粉热量为344千卡，其蛋白质和脂肪含量都为0，碳水化合物为83.7g 。土豆粉虽然升糖慢，但营养价值低，不适合经常作为主食来食用 。
TOP2米麸GI=19
米麸能减重减脂、增加肠胃蠕动，缓解便秘，还能改善睡眠质量，每100g的米麸含390千卡热量，其蛋白质含量为13.4g，脂肪含量53.5%，碳水化合物含量为16.5g
TOP3大麦GI=25
大麦能够减重、增肌、缓解便秘，改善睡眠质量，尤其适宜备孕或者孕期的妈妈们 。每100g的大麦含327千卡热量，其蛋白质含量为10.2g，脂肪含量为1.4g，碳水化合物为73.3g，植物纤维含量高达9.6g 。
TOP4绿豆GI=27
清暑益气，止渴控糖，消水肿、利小便
TOP5无糖藕粉GI=33
无糖藕粉有减重增肌的功效，尤其适宜备孕、孕期和产后的妈妈们以及7个月以上的婴幼儿 。每100g无糖藕粉蛋白质含量为0.2g，脂肪含量0g，碳水化合物含量为93g 。
玉米面含糖量高吗糖尿病可以吃吗玉米面的含糖量不算高 。相对于其他的谷物来说，玉米的含糖量较低，但它本身也属于是淀粉类的谷物，所以相对于其他的非谷物类的食物，它的含糖量还是较高的 。
含糖量一般指的是碳水化合物，而玉米面中含淀粉比较高，所以玉米面的含糖量不少，但玉米粗纤维含量也高 。老玉米的含糖量比大米低2.3%，但它的粗纤维大约是大米的九倍 。
主食当中，玉米的含糖量较低，但玉米相对于其他的主食的营养价值是最高的，玉米当中含有钙、维生素、镁、脂肪酸等，还含有胡萝卜素和植物纤维素 。
玉米面含有丰富的营养素，按颜色区分有黄玉米面和白玉米面，按种类分还有糯玉米面 。玉米面食品很多，玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等 。
推荐阅读
- 为什么咳嗽不建议喝梨炖冰糖 冰糖雪梨做法,需要煮多久视频
- 糖有哪几种
- 冰糖橙子煮水有什么功效 冰糖橙子
- 衣服上粘了口香糖怎么可以弄下来
- 葡萄浓缩汁有糖吗
- 衣服口香糖胶怎么处理掉
- 衣服粘上口香糖怎么清洗掉
- 冬季糖水的做法大全 冬日喝它比燕窝还养人
- 冰糖雪梨能兑开水吗
- 血糖高怎么控制饮食 三餐这样吃血糖降一半