【糙米怎么吃 糙米怎么吃比较好】煮粥食用 , 做糙米饭 , 制成糙米茶 。煮粥先将糙米洗干净之后放到锅里 , 加入适量清水 , 煮2到3个小时 , 煮熟煮烂之后即可出锅 。糙米饭:把糙米洗干净 , 先泡半个小时 , 然后再放入蒸锅里 , 半小时后熟透即可 。
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糙米茶就复杂一点 , 把油锅放入油烧热 , 把洗好的糙米倒进去 , 用小火慢慢翻炒 , 炒至糙米呈黄褐色即可端出来 。再起锅烧水 , 烧开之后再倒入之前炒好的糙米 , 关火盖盖 , 五分钟后把糙米和水过滤一下 , 把糙米留下 , 茶倒出来另外盛用 , 其中用过的糙米可留下来煮饭或者做其他 。
![糙米怎么吃 糙米怎么吃比较好](http://img.yunnanlong.com/221229/2111032263-1.jpg)
糙米中含有丰富的维生素 , 大量的膳食纤维 , 对身体有益 。糙米饭的含糖量要远远低于白米饭 , 而且更具饱腹感 , 这样就可以有效控制食量 , 更好地帮助肥胖者进行减肥瘦身 。所以 , 爱美的人 , 不妨常吃点糙米饭 , 既营养健康 , 又能轻松享“瘦” 。
![糙米怎么吃 糙米怎么吃比较好](http://img.yunnanlong.com/221229/211103E23-2.jpg)
在吃糙米的时候也要注意控制分量 , 不要多食过食 , 以免造成身体不适 。
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