【糙米怎么吃 糙米怎么吃比较好】煮粥食用 ， 做糙米饭 ， 制成糙米茶 。煮粥先将糙米洗干净之后放到锅里 ， 加入适量清水 ， 煮2到3个小时 ， 煮熟煮烂之后即可出锅 。糙米饭：把糙米洗干净 ， 先泡半个小时 ， 然后再放入蒸锅里 ， 半小时后熟透即可 。
糙米茶就复杂一点 ， 把油锅放入油烧热 ， 把洗好的糙米倒进去 ， 用小火慢慢翻炒 ， 炒至糙米呈黄褐色即可端出来 。再起锅烧水 ， 烧开之后再倒入之前炒好的糙米 ， 关火盖盖 ， 五分钟后把糙米和水过滤一下 ， 把糙米留下 ， 茶倒出来另外盛用 ， 其中用过的糙米可留下来煮饭或者做其他 。
糙米中含有丰富的维生素 ， 大量的膳食纤维 ， 对身体有益 。糙米饭的含糖量要远远低于白米饭 ， 而且更具饱腹感 ， 这样就可以有效控制食量 ， 更好地帮助肥胖者进行减肥瘦身 。所以 ， 爱美的人 ， 不妨常吃点糙米饭 ， 既营养健康 ， 又能轻松享“瘦” 。
在吃糙米的时候也要注意控制分量 ， 不要多食过食 ， 以免造成身体不适 。
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