自考如何克服考前焦虑？关于这个问题小编就简单为大家说一下 。
1、平常心
平常心这个词已经是老生常谈了 ， 大家要保持一颗平常心 ， 也就是要保持日常的学习和生活节奏 ， 不要慌乱地打乱了作息安排 ， 同时也要适当的减轻复习的密度和难度 ， 因为过大的压力反而容易让学习效果大打折扣 。 所以大家一定不要给自己非常大的压力 ， 保持大脑皮层中等的兴奋度 ， 既不过分放松也不过分紧张 ， 为自己创造一个良好的心境 。
2、自我反省
很多自考考生在考前都会有很多想法和念头 ， 比如说万一考试时生病了怎么办?万一考试紧张 ， 大脑一片空白 ， 原来记住的东西全忘了怎么办?对于有这种忧虑的考生 ， 大家要知道这也是一种考前常态 ， 是很正常的 ， 但是大家也要清楚 ， 这些“万一”全都是自己臆想出来的 ， 不是真的 。
大家可以在心中默默自省 ， 问问自己到底在焦虑什么?就算是真的 ， 最坏的结果是什么?现在真正的问题是什么?解决的办法有哪些?利用这种自我反省的方式搞清楚自己到底想要的是什么 ， 认识自我、合理管理自己的情绪 ， 对自己多些积极的鼓励 。
3、定一个合理的目标
在这最后的复习阶段 ， 大家一定要清楚自己什么时候该干什么 ， 要给自己的复习定一个计划 ， 该给自己压力的时候一定要给 ， 不该强迫自己的时候也不要勉强 。 同时在心里默默定一个合理的目标 ， 自我期望值也不要太高的那种 ， 也可以将这个大目标分解成几个小目标 ， 融入到生活中去 ， 从而获得一些成就感 ， 提高自己的信心 。
4、学会冥想放松
【自考如何克服考前焦虑？】过分的焦虑会给身体带来过大的负担 ， 所以各位考生们一定要学会自我调整 ， 大家可以尝试着做深呼吸 ， 或者闭上眼睛冥想放松一下 ， 劳逸结合 ， 同时也可以活动活动 ， 做一些喜欢的体育活动进行放松 。 总之大家一定要学会放松自己 ， 不要让紧张的情绪占据了你的大脑 。
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