6.摆脱可怕的橘皮
橘皮脂肪减少——这是你的首要任务之一么？不单只有你是这样的 。橘皮脂肪是女性最可怕的噩梦，但是，即使是模特、运动员，亦或是名人都会遇到这个问题，所以不要太过紧张 。橘皮是由连接薄弱的组织造成的，这使得脂肪细胞无法穿过，从而让皮肤呈现“橘皮“的样子 。有很多原因可以造成这种问题或让情况更加恶化：压力、发胖、久坐的生活方式、激素药物的使用以及炎症 。橘皮通常始于臀部或大腿背部 。最好的治疗方法，很显然，就是减少上述因素的影响 。然而，由于体脂水平高会增加橘皮的深度，因此任何类型的.运动以及健康饮食也是至关重要的 。
7.面对
印第安纳琼斯曾说过，“这不是年龄，这是里程” 。你一生中所做的事，无论你几岁，都会显示在脸上 。想要防止皱纹毁了容颜，你可以通过常规的脸部运动，或者甚至更好的是，通过专业人士进行的面部按摩，来改善皮肤的弹性，激活胶原蛋白的生成 。脸部也有很多肌肉，所以我们为什么只做脖子以下的运动呢？脸部运动有助于缩短这些肌肉，防止它们松弛延长而引起皮肤下垂 。询问专家，寻找适合自己的运动方法 。
8.多过性生活
想要燃烧多余的脂肪，除了良好的健身，研究还发现，爱侣间的性生活也能让你保持年轻 。神经心理学家David Weeks完成了一项历时10年的研究，并发现，每周至少过3次性生活的情侣或夫妻要比那些每周只过两次的成年人看起来要年轻10岁 。“性爱带来的愉悦对保持青春是非常重要的，”他说 。“性爱会让人们高兴，并让机体制造出很多让我们快乐的化学物质 。”
9.保持大脑年轻
我们都知道，运动能减缓随年龄增加造成的机体老化，但是你也应该知道，运动还能防止大脑的损害 。健康的身心受益于健身运动 。研究显示，灰质，形成大脑皮质的部分，能帮助我们加工信息，随年龄增加，其消耗也在增加 。运动能减缓这种消耗，从而让我们能在上了年纪之后仍然聪明、机智 。
10.快速解决方案
好身材，不早衰，这些都不是一夜之间就能实现的；你需要在饮食和健身上下大工夫，如若需要，你或许还得完全改变你的生活方式，但是有几件事你可以尝试，它们会让你马上感觉到自己变年轻了 。健康饮食，开始规律的锻炼，即使离你的长远目标还很远，但是你会马上就感到很舒服 。如果你想快些得到成果，那么你就得戒掉垃圾食物、碳酸饮料、薯条等等，支持精瘦肉，鱼，水果和蔬菜，喝大量的水 。就是这么简单！
运动对抗衰老的作用21、户外运动可以很好的加速新陈代谢，帮助消耗所摄入的能量，能够阻止“脂肪”的形成，保持良好的身材 。
2、户外有氧运动可以很好的增强心肺功能，可以更有效地输送氧气和血液中的营养到身体的各个组织器官 。可以保持脸色更红润，保持“完美”容颜 。
3、适当的户外运动可以使人精神放松，而且还有利于睡眠 。现代人群长期处于高压力的工作生活环境，精神长期保持集中，良好的睡眠其实是最大的“补品”，尤其对于女性，只有均衡的饮食价值充足的休息才能还原自己美丽的容颜，这就是大家经常俗称的“美容觉” 。
【坚持运动可以抗衰老吗 坚持运动可以抗衰老】4、适当的户外有氧运动还能起到很好的促进“雌激素”分泌的作用，提高性欲；而对于女性，雌激素决定着绝经和衰老的时间，从而可以减慢女性的衰老 。
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