晚上不吃饭真的能减肥吗晚上不吃饭是有减肥效果，但减肥要讲究健康、科学的方法，只靠不吃晚饭减肥不是长久之计 。
减肥期间，应该保持均衡饮食，中午吃得多，晚上不吃饭，只能短期达到减肥目的，但容易反弹 。并且由于机体在不停地消耗营养和能量，经常不吃晚饭会对肠胃造成不利影响，正确做法是应该通过大大减少饮食总量和增加运动锻炼来达到瘦身目的 。
我妈妈是在万科广场的芭派瘦减肥店减的肥，2个月瘦了38斤，她们的减肥老师是这样给我妈妈定的方案：首先，制定每日饮食量，一日三餐都要吃，但要少吃 。大大减少淀粉、肉类、蛋类、奶类的摄入，多吃粗粮和水果蔬菜，多吃饱腹感强的、粗纤维的、不易消化的食物 。其次，每天疏通经络后适当运动，在减肥初期，根据自己的身体体质，每天在疏通经络之后可以散步30–60分钟 。总之，减肥是长期的过程，瘦身成功后还要坚持减肥，只有持之以恒，才能保证身材不反弹 。
减脂期晚饭可以不吃吗减脂期晚饭不可以不吃 。
如果是不吃晚饭，这种方法是可以达到一定的减肥效果，但是这种方法是非常不健康的，是以牺牲健康为代价的 。
长时间的不吃晚饭，会降低自己的新陈代谢能力，就会使自己体内各种营养物质的流失加速，它不仅能够使体内的脂肪消失，而且会使肌肉部分消耗 。还会出现营养不良的情况，因为人体所存储的营养物质，是有限的，如果不及时的进行补充，就会造成各种营养物质的缺失，比如蛋白质、糖分、维生素、矿物质、微量元素等，这些物质的缺乏会造成出现营养不良，免疫力低下，会造成精神不振，引起失眠等，并且对胃肠功能造成一定的损害，造成新陈代谢速率降低 。
减肥不吃晚餐能减肥吗长期不吃晚饭的人身体会出现哪些问题1、不吃晚饭可以减肥吗
晚上不吃晚饭就可以减肥这一方法，就是一个错误的 。因为晚上不吃饭就会让自己的身体机能承受不了，这样不仅会让体重瘦不下来还会有增肥的几率 。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识 。
【减肥期间不吃晚饭可以减肥吗 减肥期间不吃晚饭能减肥吗】2、不吃晚饭减肥的危害
不吃晚饭不能健康的减肥 。即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦 。而且有不减肥，反而有增肥风险 。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱 。身体反弹能力强大，一旦进食吸收得快，反弹的也快 。
当我们体内的优质蛋白吸收不足的时候就会影响我们身体的机能，从而使我们的皮肤变得无光泽、暗沉、易衰老 。也会导致我们的新陈代谢功能紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节) 。
3、节食减肥的注意事项
、不可缺乏的矿物质：矿物质对人体健康有着很重要的作用，缺少矿物质，会人体带来很多负面影响，比如一旦缺钙就会引起疲惫无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛、肠无力、结肠痛、燥热、便秘、颈椎病骨刺等症状 。
特别在女性生理期，这时候容易流失铁钙锌等矿物质，所以女性在经期要多摄入一些矿物质高的食物 。不能过多摄入脂肪：节食减肥要注意的是，不要只是减少摄入的分量，一定要有选择性地去挑选脂肪含量较低的食物，不要是油炸的，以防你所有的节食都白白坚持了 。在烧菜的时候选择调和油，橄榄油为好 。
一定要吃早餐：注意，不吃早饭对减肥没有任何好处，反而，如果不吃早饭，你会变得更胖 。所以不管早上多忙，但是宁愿早起五分钟吃早饭 。早饭不吃会造成你中午吃得更多，这样不免会摄入过多的热量，一旦热量得不到消耗，就会转化为脂肪，不胖才怪！
推荐阅读
- 主食有哪些品种 主食有哪些
- 减肥期间烤鸭能吃吗
- 夏天怎么在家里减肥 夏天怎么在家里减肥最快
- 冬天减脂夏天减重 夏天减肥快还是冬天减肥快
- 快走多长时间能达到减肥效果呢 快走多长时间能达到减肥效果
- 苏麻喇姑的特殊癖好：不吃药不洗澡
- 上海观光景点 上海观光
- 减肥期能大量吃石榴吗
- 减肥时吃石榴好吗
- 运动能减肥吗