2、谷物
全谷类的食物不仅利于牙的健康,也有利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包,和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B 。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充 。
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