【高考临近孩子压力大如何疏导她 高考临近孩子压力大如何疏导】1、家长要鼓励孩子说出来 对于孩子的焦虑情绪,家长要鼓励孩子说出来,在诉说的过程中达到放松 。 而考生自己也需要进行自我心理调整,不为一时的挫折而丧失信心 。 克服考试焦虑的情绪,首先要对自己有信心,相信自己能达到自己所向往的目标 。
2、要学会接受紧张情绪,但不要过分关注 。 要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”,它是帮助我们全神贯注的“助推器”,所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱 。 可以尝试开展积极自我对话,告诉自己这次考试只是一场考试而已 。
3、学习一些放松技巧 如练习腹部深呼吸,想象或回忆你曾经去过的美好地方等 。 把每天的习题练习想象成考试,然后放松自己的情绪与身体,以练习克服考试紧张 。 如果考生在做了以上自我调节仍然无效时,需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师帮助 。
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