跳绳500个相当于跑步2000-2500米左右 。跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏 ， 对多种脏器具有保健功能 。从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 适宜在气温较低的季节作为健身运动 。
跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋 ， 避免脚踝受伤 。选择软硬、粗细适中的绳子 。初学者通常宜用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。
【跳绳500个相当于跑步多远】选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好 。跳绳时须放松肌肉和关节 ， 脚尖和脚跟须用力协调 ， 防止扭伤 。
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